Nadezhda
19.05.2019 19:39
Разгрузочный день. Избавляемся от бурных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кексы шоколадные |
100
|
357.8 | 9.6 | 23.5 | 24 |
| Кексы с тыквой |
60
|
117.1 | 3.5 | 4.1 | 16.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 623 | 21 | 39 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 225 | 144 | 5 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из киви |
200
|
64 | 1.2 | 0.6 | 12 |
| Итого | 200 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 790 | 831 | 27 | 52 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadezhda
19.05.2019 12:18
Калорийность - 453.3 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 29.7 г; углеводы - 35.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фундук жареный | 50 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 50 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Финики | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Энергетические шарики для удаления голода. Можно брать с собой в
дорогу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 453.3 кКал | 26.92% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 29.7 г | 53.04% | |
| Углеводы | 35.6 г | 16.26% | |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 42% | |
| Вода | 11.3 г | 0.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
11.8%
b-car
12.9%
В1
6.9%
B2
17.9%
Холин
6.7%
B5
13.9%
B6
12.7%
B9
10.6%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
62.7%
H
28.7%
вит.К
16.8%
PP
15%
Калий
32.8%
Ca
14.5%
Si
116%
Mg
53.9%
Na
1.2%
P
34%
Cl
0.3%
Fe
19.5%
I
0.6%
Co
44.3%
Mn
83%
Cu
104%
Mo
13.4%
Se
7.2%
F
0.4%
Cr
98.5%
Zn
18.5%
3
5
