Nadezhda
19.05.2019 19:39
Дневник питания за 19.05.2019
Разгрузочный день. Избавляемся от бурных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кексы шоколадные |
100
|
357.8 | 9.6 | 23.5 | 24 |
| Кексы с тыквой |
60
|
117.1 | 3.5 | 4.1 | 16.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 623 | 21 | 39 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 225 | 144 | 5 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из киви |
200
|
64 | 1.2 | 0.6 | 12 |
| Итого | 200 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 790 | 831 | 27 | 52 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы