Дневник питания и тренировок за 03.12.2019

снижай присед до 55, и все последующие приседы с поправкой минус 5

Александр, оки-доки

готовишься на пауэрлифтинг?

Viktor, с моими показателями к прыжкам на батуте максимум)))

ну просто такой подбор упражнений. заметил у западных билдеров режим повторов на ноги гдето 15-20

После еды только полезно, и то недолго.

Мария, У меня почти так и происходит, поел пошел на работу. Вечером поел, пошел барбоса выгуливать. 

Viktor, Я скромно, для здоровья, мне великие достижения ни к чему.

Алекс, тогда всё в порядке)

Алекс, речь идёт про вес в основных подходах, если, конечно, "под  что то пошло не так, не смог достаточно наприседать" подразумевается, что Ты старался все 9, но СИЛЫ не хватило. Важно, что именно Ты старался, но не смог. Тогда будет 55+15 недель=70 кг на 9 повторений

Александр, Старался, старался.

Алекс, хорошо, коли так, раз видео нет, хочется верить, что именно старался, а не испу..лся.
Я к тому, что приседания со штангой на спине позволяют отдышаться, два-три глубоких вдоха и снова в сед. Кроме того, если тяжко становится, постановку сменил и на широких ногах до параллели доприседал оставшиеся повторения. Пока вес небольшой, можно и подольше подышать, но не сдаваться. С одной стороны, в радость и удовольствие, с другой, чтобы всё таки с приложением силы были мышечные действия, то бишь с усилием. Как психологически, так и телесно. 
И уточни сколько между подходами отдыхал, потому что первый подход на 8, а третий на 4. Походил, чтобы не остывать, настроился и присел сколько надо. Может можно было отдохнуть и сделать по более . Специально в программе всего два упражнения, чтобы не спешил, делал с чувством, толком.    

Вам в Сингапур надо, там жевачки на улицах не жуют. 

Елена, Сингапур это хорошо. Там порядок. 

Александр, ...испуКАлся....)))) А вот ноги широко расставить не догадался, следующий раз учтем-с. Между основными подходами 2-3 минуты. Походил. Заметил ноги наливаются кровью, становятся как баллоны. Сами себе сокращаться мешают. Это не способствует дальнейшим приседаниям. Такое ощущение что вот вот сведет. Не знаю как точнее описать. Но ощущений много.

А у меня была беда как за компьютер садилась по работе или поиграть, жевачку в рот и так по две три пачки уходило( потом был переезд и компьютер я не видела месяц в связи с тотальным ремонтом, в общем отучилась и теперь ее даже видеть не могу

Агата, Наверное есть какая то связь между делом и жвательным рефлексом. Тоже иногда делая не важное дело пожевать тянет. Но не то что сразу пачками. Хорошо что жвачку, а не чипсы. Может коварные маркетологи эту связь проследили и по этому нам в кинотеатре попкорн подсовывают 

Алекс, скорей всего, когда даже просто телевизор смотришь тоже хочется жевать.