Алекс
04.05.2019 16:56

Дневник питания и тренировок за 03.05.2019

Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный —
Пора, красавица, проснись:
Открой сомкнуты негой взоры
Навстречу северной Авроры,
Звездою севера явись!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
300
51.3 1.5 2.4 6.6
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
кофе
100
11.7 0.6 0.5 1.1
Баранки простые
80
248.8 8.3 1 51.4
Печенья, шоколадные вафли
50
216.5 3.3 7.1 34.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
халва в шоколаде27
78
422.8 16.2 31.4 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожная масса сладкая 8% жирности
80
144.8 12 6.4 9.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовка для салата 300
300
259.2 7.5 10.8 32.1
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
80
180 8.3 16 0.6
кофе
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
80
144.8 12 6.4 9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный —
Пора, красавица, проснись:
Открой сомкнуты негой взоры
Навстречу северной Авроры,
Звездою севера явись
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
225
Трицепс с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
180
Солнце
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
180
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
10
26
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
195
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
10
26
Вес снаряда
10
10
10
260
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
10
8
26
Вес снаряда
11.5
11.5
11.5
299
стул
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Разведение рук с гантелями на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
180
Количество повторений
8
8
8
24
Итоги за день
Энергозатраты: 11 ккал
Количество повторений: 210 раз
Тоннаж: 1519 кг
Vika Viktor 04.05.2019 17:14
Вы дома занимаетесь? Смотрю тоннаж средний
ольга Ос(156) 04.05.2019 20:34
Что совсем с погодой плохо? Или просто настроение не солнечное? У нас сегодня солнце, тепло, красотища. А к 9 мая остатки облаков разгонят, вообще будет красота.
Алекс 05.05.2019 01:29 Нравится 1
Vika Viktor, не тоннаж средний, а кто то толстый)
Алекс 05.05.2019 01:30
ольга(№56), у нас тоже солнце, снег пару дней назад таять начал, все какахи повсплывали, до красотищи еще долго
Vika Viktor 05.05.2019 06:38
Алекс, я тоже кто то толстый, сегодня вот опять буду фигачить в зале, вчера отдыхала, только кардио и пару, тренажеров
Алекс 05.05.2019 11:53
Целеустремленность и настойчивость это хорошо, а мне все некогда, все бегу в никуда. Еле заставил себя пол часа в день спорт залу уделять.
Александр 06.05.2019 19:31 Нравится 1
Алекс,а что если сменить направление с "в никуда" на "в зал, к здоровью, долголетию" ? 

Пол часа в день спорту - это на тридцать минут больше, чем нисколько. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ