Дневник питания за 19.04.2019

Добавляю семечки тыквы, чтобы удовлетворить жирные запросы моего организма. Завтра еще будет бразильский орех, для набора Селена. Зеленая пророщенная гречка - это нечто...Такая кладись витаминов группы Б, цинка, магния. Но это еще и очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	4	58.8	1	0.4	11.5
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Папайя	200	86	0.9	0.5	18.2
Банан	430	412.8	6.5	2.2	90.3
Итого	1300	799	12	4	170

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки гречки	150	285	7.1	0.5	52.8
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	715	752	14	3	153

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пророщенная зеленая гречка	150	465	18.9	5	93
Авокадо	1	233.6	2.9	21.4	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец чили красный острый	4	72	3.4	0.8	15.9
Перец чили зеленый острый	3	54	2.7	0.3	10.7
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Итого	1399	1190	46	42	156

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Слива (садовая)	5	73.5	1.2	0.5	14.4
Папайя	1	130.7	1.4	0.8	27.7
Итого	584	265	3	1	54
Итого за день	5498	3007	76	52	535

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 19.04.2019 23:10

А как ее проростить?

Артём Форточкин 19.04.2019 23:29

Лавета Пономарева, если подробно - то лучше в ютюбе посмотреть, ну а если вкратце - замачиваем в воде 2 часа, вода впитывается в гречу. Далее промываем и осталяем в дуршлаге на сутки, можно накрыть сверху тряпкой влажной

Сергей 19.04.2019 23:38

Артём Форточкин написал:
замачиваем в воде 2 часа, вода впитывается в гречу. Далее промываем и осталяем в дуршлаге на сутки, можно накрыть сверху тряпкой влажной

Можно проще... Засыпаем в обычную тарелку, заливаем водой на 1 час (2 часа много), сливаем воду, промываем, накрываем блюдцем.... через сутки - ростки - можно есть...

Я мешаю её с бананами и водой в блендере до состояния коктейля - очень сытно....

Мила 19.04.2019 23:48

Лавета Пономарева, там именно зелёная проращивается, на ней обычно так и пишут греча для проращивания. Обычную обжаривают, она расти не будет, бывает конечно, если какие - то не обработанные попадутся. я только пшеницу проращивала, мне не понравилась на вкус, гречу не пробывала, если её не разбавлять бананом как она на вкус? А вы не худеете, просто нутриенты считаете?

Лавета Пономарева 20.04.2019 00:15

Мила, худею, а что то не так? Она не для похудения?

Лавета Пономарева 20.04.2019 00:16

Артём Форточкин, СПАСИБО!

Лавета Пономарева 20.04.2019 00:19

Сергей, еще понятнее. Спасибо!

TatianaO 20.04.2019 02:35

Интересно это все, только сегодня читала и смотрела видео про проростки и микрозелень. Есть в наличии пшеница, альфафа и брокколи. Попробую. Гречку зеленую где берут? В магазинах здорового питания?

Мила 20.04.2019 09:47

Лавета Пономарева,нет - нет, я просто в одном сообщении и вам и автору поста написала, у него там 3000 ккал. Я поэтому спросила. Худеть можно на любой еде, главное в ккалораж входить в нужный. Если понравится греча, будет отличный вариант - полезно.

Мила 20.04.2019 09:50

Татьяна Эстли, да у нас в городе именно в таких магазинах здорового питания и продают, в обычных магазинах не встречала. Даже в больших гипермаркетах, по крайней мере у себя в городе.

Артём Форточкин 20.04.2019 11:01

Татьяна Эстли, Да, во вкус вилле например

Артём Форточкин 20.04.2019 11:03

Мила, да, зеленая греча это лучшее, что можно съесть, нереальная кладись витаминов, полностью заменяет мясо по аминокислотному профилю.

Артём Форточкин 20.04.2019 11:05

Сергей, дааа, тоже так делаю. Но она лучше проходит со специями вроде чилли перца, чеснока и т.д. и клетчаткой, которая в зелени содержится. Поэтому делаю в блендере так: гречка, чилли перец, чеснок, пару помидоров и разнообразную зелень добавляю. ОООчень вкусно и сытно выходит. После такого приема пищи есть не хочется 6 часов.