Дневник питания за 16.04.2019

Неплохо пожрал сегодня. Фруктоед, что сказать. Потренил сегодня тоже хорошо. Планирую завтра добавить в рацион пророщенную зеленую гречку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	350	210	2.4	0.4	46.2
Сок яблочный	350	161	1.8	0.4	35.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	371	4	0	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	6	414.7	6.5	2.2	90.7
Папайя	1	65.4	0.7	0.4	13.9
Итого	584	480	7	2	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Помидор (томат), парниковый	600	84	3.6	0	22.8
Авокадо	650	1040	13	95.3	11.9
Перец чили красный острый	4	72	3.4	0.8	15.9
Перец чили зеленый острый	3	54	2.7	0.3	10.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	2185	1402	29	97	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Банан	3	207.4	3.2	1.1	45.4
Папайя	150	64.5	0.7	0.4	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1616	584	9	3	120
Итого за день	5585	2837	51	104	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 16.04.2019 19:38

А где Вы покупаете "зеленую гречку"..когда-то мне подарили 10 кг такой вкусняшки, но я тогда не была такая продвинутая и даже не оценила...Вернуть бы то время..каждый день бы варила..оказалось, что она очень вкусная в вязкой каше...А сейчас не знаю, где купить...

Артём Форточкин 17.04.2019 11:10

Tina1955, ее проращивать надо, а не варить) Во ВкусВилле продается