Дневник питания за 15.05.2019

Что делать? Набрала в гостях за праздники больше кг. И уже больше 10 дней вес стоит как приколоченый, хотя и понижать калораж уже некуда. Я и раскачивать пыталась, повышая калораж (правда не сильно, сильнее некуда, уж и так набрала). Хотя в гостях тоже взвешивала, правда все брала из базы, не свои рецепты. Расстроена. С таким трудом сбрасываю, а тут.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кулич пасхальный	47	150.6	3.2	6.8	20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	48	28.2	1.4	1.5	2.2
Итого	595	181	4	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	151.9	10.1	7.4	10.9
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	65	133.9	4.3	0.7	26.7
Итого	415	285	14	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое белая долина( Итали) черника	70	203	2.5	10.5	25.2
Итого	70	203	2	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничка	151	92.3	3	0.5	19.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Печень куриная тушёная	120	190	26.5	7.6	3.8
Конфеты майка	1	53.2	0.4	0.8	11.1
Итого	841	417	31	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	160	75	1	0	13
Итого за день	2081	1163	54	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.05.2019 12:22

Многие за праздники чуть набрали) у самой такая же история, уже две недели после праздников прошло, а чтобы достигнуть допраздничного веса еще нужно 400 г сбросить