Лариса Макухина
09.06.2019 16:38
Дневник питания за 09.06.2019
Вот такой сегодня рацион получился. Недобор по белкам и перебор по
углям. Пойду схожу за творогом, а то весь перевела на сырники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Геркулес в мульте |
230
|
224.5 | 7.8 | 7.8 | 30.6 |
| ВМК " от А до цинка" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9² |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| МКЦ Анкир-Б (Эвалар) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 272 | 10 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Хлеб крестьянский ржано-пшеничный заварной Энгельс |
27
|
50.8 | 1.3 | 0.2 | 10.9 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
23
|
36.3 | 0.9 | 1.6 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сырники |
39
|
90.9 | 5.8 | 4.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Карамель мечта |
5
|
17.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 891 | 374 | 11 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ Анкир-Б (Эвалар) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сырники |
88
|
205.1 | 13 | 9.5 | 16.8 |
| Итого | 604 | 338 | 15 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
170
|
128.4 | 3.1 | 3.4 | 21.4 |
| Желудки тушеные |
78
|
41.7 | 6.6 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Гауда [Ичалки] |
10
|
35.3 | 2.6 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 353 | 296 | 15 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.4 |
| Котлеты |
83
|
188.7 | 8.4 | 16.1 | 2.7 |
| Итого | 413 | 344 | 15 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3278 | 1625 | 68 | 64 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
