Лариса Макухина
24.05.2019 11:33
Дневник питания за 23.05.2019
Что то вечером на конфеты потянуло. Видимо углеводов не хватало,
много сил потратила на домашнюю работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
57
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Макфа -хлопья овсяные с отрубями цу |
35
|
120.8 | 6.5 | 2.1 | 6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9² |
2
|
5.8 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| ВМК " от А до цинка" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 188 | 8 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
174
|
170.5 | 6.3 | 0.7 | 34.8 |
| Котлеты |
118
|
268.3 | 11.9 | 22.9 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб многозерновой лёгкий (Энгельс) |
27
|
59.7 | 2 | 0.9 | 10.9 |
| Кетчуп шашлычный (томаско) |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 610 | 538 | 22 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
71
|
159 | 12.4 | 12.1 | 0 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Желудки тушеные |
160
|
85.4 | 13.4 | 1.6 | 3.4 |
| Хлеб пшенично- ржаной |
63
|
160 | 6.2 | 1.3 | 24.6 |
| Итого | 760 | 622 | 45 | 31 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруже вишня |
17
|
62.9 | 0.3 | 1.7 | 11.1 |
| Фруже абрикос фружеле |
21
|
63 | 0.1 | 0.1 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь] |
30
|
159 | 1.7 | 8.7 | 17.7 |
| Итого | 418 | 288 | 2 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2966 | 1638 | 78 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
