lilili
17.04.2019 13:16

Сырники с полбяной мукой

Калорийность - 171.6 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 260 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Полба (спельта), неприготовленная 40 г
Кукурузный крахмал 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать творог и яйцо, пробить блендером . Добавить полбяную муку, крахмал, по вкусу ваниль и сахзам или сахар, все перемешать. Мокрыми руками сфлрмировать сырники и слегка обвалять в муке. Жарить на антипригарной сковороде, смазанной маслом под крышкой по 3 минуты с каждой стороны.
В сочетании с моим любимым смородиновым джемом -пальчики оближешь! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.6 кКал 10.19%
Белки 21.4 г 28.16%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 11.5 г 5.25%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.6%
b-car
0.2%
В1
5.8%
B2
15.5%
Холин
14%
B5
9.7%
B6
10.2%
B9
9.8%
B12
38.2%
C
0.5%
D
3.1%
E
5.8%
H
18%
К
0.5%
PP
23%
K
6.5%
Ca
10.9%
Si
~
Mg
9.6%
Na
4.3%
Ph
28.9%
Cl
5%
Fe
6.4%
I
6.8%
Co
30.3%
Mn
19.2%
Cu
12.5%
Mo
10.1%
Se
54.9%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
7.2%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ