Дневник питания за 18.04.2019

Вот сегодня запланировала такой дневник. Завтрак уже прошел. Надеюсь дальше так же будет все по плану. У меня никогда еще не было полосок зеленых. Хотя присутствует в меню немножко вредностей 《:(》

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Куриные маффины	75	98.6	17	2.3	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	499	295	21	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	20	69.2	0.8	0.4	15.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1590	286	4	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	40	130.4	5.2	12.1	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	60	115.2	1.7	5.8	14.1
Салат летний	200	90.2	6.8	4.8	4.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	368	14	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с полбяной мукой	140	240.2	30	5.3	16.1
Джем из черной смородины	20	38	0.1	0.2	8.8
Итого	160	278	30	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные маффины	50	65.7	11.3	1.5	1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	158	172	12	9	7
Итого за день	2727	1400	82	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

lilili 18.04.2019 08:09

《

》

Алла Дин 18.04.2019 08:48

Поделитесь опытом - как можно отмерить 5 грамм майонеза?

Светусенька 18.04.2019 08:53

а в куриных маффинах яйца-то не учитываете С улыбкой

спрятали от себя

Светусенька 18.04.2019 08:54

Алла Дин, а в чем проблема, выжимаете из упаковки, можно даже 2-3г

Алла Дин 18.04.2019 08:59

Светусенька, ваабще не проблема, просто за 2 года взвешивания никогда не получалось ровно 5 грамм Извини!

Светусенька 18.04.2019 09:03

Алла Дин, а у меня и 3 получается, если надо Широкая улыбка

Алла Дин 18.04.2019 09:08

Светусенька, я бы с такими количеством и заморачиваться не стала - просто с носика слизнешь остатки - вот уже 2 грамма))

Светусенька 18.04.2019 09:12

Алла Дин, главное - записать

lilili 18.04.2019 09:47

Светусенька, я сегодня утром съела корочку от маффина, до яйца не добралась Печально

lilili 18.04.2019 09:49

Алла Дин, я делала бутер с куриным маффином и для промазки положила ровно 5 грамм майонеза. Вообще все что в завтрак записала -это у меня такой сэндвич был С улыбкой