Дневник питания за 15.06.2019

Сегодня нарвала гору своей редиски! Такая сочная, нежная! Наделала большую миску салата. Впервые все жирные кислоты зеленеют и рейтинг не плох и клетчатки вдоволь))). Однако НК-баланс ..... Никак я с ним не дружу. Могу, конечно, подогнать, но оно мне не легко дается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	39.3	1.2	0.8	6.8
Колбаса вареная, докторская	31	79.7	4	6.9	0.5
Булгур, приготовленный	151	125.3	4.7	0.4	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырники	39	54.3	5.1	1.1	5.8
Итого	1080	386	17	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	621	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Капуста свежая тушеная	66	54.1	1.4	3.1	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Печень куриная с луком в духовке	55	73.8	11.8	2.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат с редисом	151	169.3	5.4	12.8	8
шоколад горький без сахара со стевией 72 %	10	46	1	3.6	2.5
Итого	573	441	23	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Сырники	112	156	14.6	3.1	16.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	418	189	14	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	36.8	1.2	0.7	6.4
Печень куриная с луком в духовке	40	53.7	8.6	1.7	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Салат с редисом	68	76.2	2.4	5.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	343	24	21	12
Итого за день	3092	1406	81	63	119