Нелли
16.06.2019 16:16
Дневник питания за 16.06.2019
Сегодня тоже малость попраздновала, поэтому перебор по жирам. В
общем по калорийности тоже, но мааааленький дефицит
присутствует))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи-пицца |
195
|
349.1 | 17.9 | 20.5 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1021 | 379 | 19 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Салат с редисом |
194
|
217.5 | 7 | 16.5 | 10.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
34
|
83.5 | 2.7 | 1.7 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вино, столовое, белое |
240
|
196.8 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Котлеты говяжьи |
126
|
485.2 | 15.8 | 43.7 | 6.8 |
| Итого | 697 | 1004 | 26 | 62 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 621 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Борщ |
175
|
125 | 8.9 | 8.2 | 6.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
18
|
44.2 | 1.4 | 0.9 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ |
192
|
137.1 | 9.8 | 9 | 6.7 |
| Итого | 399 | 331 | 20 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3263 | 1763 | 67 | 104 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.06.2019 16:18
Вы молодец, а я когда что-то праздную,вообще дневник не веду
Делаем же
для себя в первую очередь, для контроля своего 
Елена Вечеслова
16.06.2019 17:02
Самое главное, быть честным с самим собой. Съели... Ну и на
здоровье! Записали, отрегулировали, проанализировали. И снова в
борьбу!
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
