Нелли
20.03.2019 15:02
Дневник питания за 20.03.2019
Немного очередность была нарушена, но это ведь не так важно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на минералке |
76
|
80.3 | 1.8 | 2.1 | 13.3 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая |
11
|
25.3 | 3.4 | 1.3 | 0.1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 876 | 423 | 9 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Груша |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 299 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В комплекс |
2
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Суп с чечевицей |
200
|
127.4 | 14.8 | 4.8 | 6 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
33
|
34.7 | 6.7 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький |
9
|
52.1 | 0.8 | 4.1 | 3.1 |
| Итого | 652 | 240 | 23 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Пирог творожно-ягодный |
110
|
240.7 | 11.9 | 11.5 | 21.6 |
| Итого | 567 | 282 | 13 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты (свинина, курятина) |
64
|
106.4 | 7.9 | 6.8 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
42
|
42.4 | 1.8 | 0.5 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 416 | 167 | 10 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия с овощами |
180
|
145.4 | 10.1 | 7.2 | 10.8 |
| Итого | 180 | 145 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2991 | 1283 | 66 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
