Нелли
15.03.2019 14:28

Дневник питания за 15.03.2019

Считается, что определенная привычка формируется за 3 недели. Вот сегодня как раз тот 21 день))) С утра некогда было считать, а в послеобеденный перекус решила поесть то, что хочется, а в ужин скорректировать. В результате налопалась углеводов и замучилась корректировать. Зато зеееелено)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Каша пшеничная из крупы Артек
136
95.6 3.7 1.4 17
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сыр мраморный
15
46.2 3.6 3.5 0
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты (свинина, курятина)
69
114.7 8.5 7.3 3.7
Салат белковый (фасоль, грибы, куриные сердечки)
74
124.8 9.2 6.1 7.8
Морковь по-корейски
25
19.4 0.4 1.2 1.8
Брусника свежая с сахаром
18
26.4 0.1 0.1 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный домашний
25
43.1 1.3 0.3 8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Горбуша соленая
18
30.4 4 1.6 0
Морковь по-корейски
27
20.9 0.4 1.3 1.9
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
153
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Бульон из кур или индеек прозрачный
155
78.6 6.7 5.6 0.6
Хлеб ржано-пшеничный домашний
11
19 0.6 0.1 3.8
Котлеты (свинина, курятина)
42
69.8 5.2 4.5 2.3
Сыр мраморный
25
77 6 5.9 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
71.3 6 5.1 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
53
60.4 10.6 1.1 1.6
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки 15.03.2019 14:45
Может это правило для формирования "механических" привычек?
Нелли 15.03.2019 14:48
Мария Ки, да вроде любых))) в среднем, конечно
Нелли 15.03.2019 14:49
Мария Ки, к чему-то, конечно, годами надо привыкать
Tan_chik 15.03.2019 14:51 Нравится 1
Однажды цыган решил отучить свою лошадь есть. Прошла пара недель, и лошадь отвыкла кушать. Но потом почему-то умерла...
Мира 15.03.2019 14:51
Эх,если б все было так просто,мы бы не толстели вновь)))
Мира 15.03.2019 14:52 Нравится 1
Таня_29, если лошадь сдохла—слезь,индейская поговорка
Tan_chik 15.03.2019 14:53 Нравится 1
Мирая, , лишь бы не придавило!
Нелли 15.03.2019 15:24
Я не имела ввиду привычку не есть , а привычку считать и чувствовать "стоп-сигнал"
Мира 15.03.2019 15:37
Нелли, не всегда удается его чувствовать,когда расстроена чем—то
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ