Дневник питания за 09.03.2019

Не рекомендуют специалисты заниматься при недостатке углей ничем, кроме лёгкого кардио. Могут происходить всякие неприятности вплоть до потери сознания от гипогликемии.

Сергей Иванов, спасибо, это и так понятно. Угли поднимать сообразно повышению расхода. Но всё равно нужен будет их дефицит. 
Хотя дело-то непредсказуемое - может, нормально будет и организм вместо жирного и солёного удовлетворится повышенной выработкой гормонов...

Алекс, вполне реально. У каждого свой химзавод))

А недостаток по белку Вас вообще никак не волнует? )

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), никак не волнует. Волноваться вообще скверная привычка.

Обратить внимание следует, не более. А от волнения вреда больше, чем пользы от контроля за питанием.

Алекс, сложно назвать такой рацион контролем за питанием. Тут скорее полный хаос и анархия

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), не с целью обидеть: скажите, использовать логические понятия в превосходной форме - это такие речевые обороты или попытка навести жути? "Волнует", "хаос", "анархия" - слова, призванные сдобрить жизнь негативом. Не надо так.

Алекс, хорошо ) у Вас прекрасный недобор белков и калорий )) так лучше? )

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), *смеюсь* всё-таки превосходная форма - ваш стиль речи.
Согласен с замечанием, белков мало. Я вот уже больше 2 недель ограничиваю себя в еде и смотрю какой рацион больше похож на здоровый. Был перебор углеводов, теперь недобор белков. В рамках нескольких дней - пыль на ветру. Зато это отменный путь на практике понять что есть.
Ну если уж про недобор калорий говорить, то здесь тоже всё весьма любопытно: где мой личный порог, ниже которого голод занимает все мысли. Ниже 1500 уже вот прям совсем туго. 2000 - как-то даже избыточно. Так я сформировал собственный коридор, теперь в рамках него можно играть макронутриентами. Спустя какое-то время доберусь и до микронутриентов.
Техника последовательного приближения работает отлично и даёт меньше срывов, чем попытки новичка сделать всё и сразу, понять, что он "тварь дрожащая", послать вех лесом и наесть ещё десяток килограмм.

Я благодарен вам на указание моей ошибки в этом дне. 

Алекс, интересный подход у вас. Я как-то даже не задумывалась, что можно вот так самостоятельно... Буду следить за вашими результатами и "исследованиями"

ЕленаМолчанова, это скорее принцип по-жизни: если разобраться в процессе, можно подогнать его под себя, а если бездумно следовать чужим алгоритмам, то результативность падает.
При этом я не отвергаю достижения учёных и рекомендации диетологов, и намерен опираться на разумные/аргументированные данные.
Не уверен, что наблюдения за моим прогрессом окажутся сильно любопытными.

Сергей Иванов написал:
Не рекомендуют специалисты заниматься при недостатке углей ничем, кроме лёгкого кардио. Могут происходить всякие неприятности вплоть до потери сознания от гипогликемии.

Буду теперь знать. А то ишь на 100-130 граммах углеводов все силовые, да силовые.

Алекс,
(аплодирует стоя)

Алекс, решили не следовать рассчитанным МЗР нормам или нормам вообще? Спрашиваю потому, что норму калорий выставили 1791, а питаетесь на 1595.5.

Андрей Агапов, у меня при недоборе углей силы нет вообще))

Алекс, интересен конечный результат. Я вас обидеть не хотела, если обидела - извините. Думаю , здесь дневники публикуют для прочтения. И я много у кого в дневниках находила что-то интересное для себя. И в наблюдении за чьми-то "опытами" не вижу чего-то постыдного.

Мария Ки, Я там выше писал, что мне было любопытно значение нижней границы калорийности. Такой лютый дефицит выглядит привлекательно, но жизни с ним не будет, а когда организм впадёт в спячку, то не будет ещё и толку.
Да и калькулятор здесь смешной: чем больше ты ему указываешь вес для сбрасывания, тем меньше он разрешает есть калорий.  В итоге (условно) для избавления от 10 кг калькулятор считает 6мес и рацион 2000 ккал, а если хочется -30кг, то он считает 13мес и 1500 ккал )))
Так что, повторюсь, при недостатке опыта буду опираться на рекомендации. А там как пойдёт, может срочно ознакомлюсь с диетологией - ну, любопытства ради.

ЕленаМолчанова, та ну что вы! Никакой обиды: это так же контрпродуктивно, как и волноваться
А написал я ровно то, что имел в виду: я высказал сомнения в том, что наблюдать за моими успехами вряд ли будет интересно. Никаких возмущений, запретов и прочего злодейства не было и в помине.
Читайте, конечно, если есть на то желание. Здесь это вроде бы приветствуется - социализация, все дела. Да и мне любопытно внимание незнакомых людей, которым, оказывается, интересно что я ем *удивление*

Алекс написал:
может срочно ознакомлюсь с диетологией - ну, любопытства ради.

Тут, кстати, при прочтении курса есть много отсылок на интересные статьи. Много любопытного и заставляющего поглубже в тему погрузиться. Понятно, что критическое восприятие прочитанного отменять не стоит. 

*удивление*

Алекс, любопытства ради с психологией, вероятно, ещё не ознакомились.

Мария Ки, ошибаетесь, ознакомился, был такой период в жизни. И как-то не заметил, что оные знания не являются средством от удивления.

Андрей Агапов, да я и на сайт-то этот попал когда искал чёй-то про пожрать. Увидел статью, прочёл, решил осмотреться и, кажется, прижился..

Алекс, ясно.
Я удивляться люблю, не стала бы искать средства от.
А оные знания объясняют как минимум причины, по которым здесь незнакомые люди интересуются чужими рационами. И через некоторое время большинство удивлённых понимают, что это ещё и рационально.