Блог Елена Молчанова (карнивор)

30.04.2019 22:04

Дневник питания за 30.04.2019

Чето совсем не кето вышло. Завтра поднажму на жиры, расслабилась после праздника

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Хлеб2	18	66.4	3.1	5.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	887	544	37	40	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Холодец по домашнему	177	456.3	46.2	27.4	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	284	593	50	39	8
Итого за день	1471	1140	87	80	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Молчанова (карнивор)

16.04.2019 21:24

Дневник питания за 16.04.2019

Сегодня в очередной раз убедилась, что у меня не получается заранее планировать свое меню. Хотела одно - получила другое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	71	124	10.4	8.9	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Хлеб с клетчаткой	30	63.1	2.9	5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Салат из капусты	138	159.4	2.1	14.6	5.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	710	787	25	66	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	53	70	14.8	1	0.6
Хлеб с клетчаткой	56	117.8	5.4	9.3	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	38	251.2	0.3	27.6	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1167	571	20	52	4
Итого за день	1877	1358	46	119	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Елена Молчанова (карнивор)

15.04.2019 21:49

Дневник питания за 15.04.2019

Все было съедено за два приема. Кроме арахиса. Он был на прогулке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	81	141.4	11.8	10.2	0.7
Огурец соленый	33	4.3	0.3	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	37	244.6	0.3	26.8	0.5
Килька балтийская соленая	11	15.1	1.9	0.8	0
Минтай припущенный, по 1-354	160	120	25.9	1.8	0
Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)	32	72.4	5.8	5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	2232	980	62	72	17
Итого за день	2232	980	62	72	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Молчанова (карнивор)

14.04.2019 22:26

Дневник питания за 14.04.2019

Безтолковый день. Казалось, весь день что-то жевала.. под вечер выяснилось, что не так много я и нажевала!
Завтра снова на двухразовое питание - самый удобный для меня вариант!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)	37	83.7	6.7	5.7	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлеб с клетчаткой	41	86.2	4	6.8	2.2
Итого	228	416	17	36	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	750	127	9	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская	87	119.2	12.3	7.8	0
Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)	37	83.7	6.7	5.7	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	558	330	26	23	2
Итого за день	1936	878	53	66	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Молчанова (карнивор)

10.04.2019 19:14

Дневник питания за 10.04.2019

Съела не больше нормы, но состояние как-будто слона съела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Соленая грудинка(кето)	28	164	2.2	17.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	14	74.2	1.5	5.2	4.5
Итого	575	563	27	46	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский [Тавр]	100	351	14.5	31	3.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	70.7	2.7	5.7	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	975	653	19	56	13
Итого за день	1550	1217	47	103	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Молчанова (карнивор)

09.04.2019 22:22

Дневник питания за 09.04.2019

Делала на ужин салат из свеклы и сама не удержалась. Эх)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	668	480	23	40	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	98	27.4	1.5	0.2	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Свекла, вареная	58	25.5	1	0.1	4.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	16	84.8	1.7	5.9	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	991	516	17	40	16
Итого за день	1959	999	40	80	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Елена Молчанова (карнивор)

08.04.2019 21:30

Дневник питания за 08.04.2019

На улице тепло, с каждым днем все больше времени там проводим. К вечеру обнаружила что лоб и нос уже сгорели на солнышке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	57	210.2	9.9	18.1	1.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Сервелат Финский [Тавр]	31	108.8	4.5	9.6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	583	634	28	55	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	117	32.8	1.7	0.2	4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	76	12.9	1.2	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	993	359	18	26	7
Итого за день	1576	993	47	81	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Молчанова (карнивор)

07.04.2019 21:29

Дневник питания за 07.04.2019

Полностью перешла на двухразовое питание. Второй раз особо и не хотелось кушать. Ела, скорее, потому, что слишком большой недобор кк получался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	42	64.9	4.7	4.4	1.7
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	960	507	20	43	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	90	15.3	1.4	0.2	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	80	28	1.5	0.2	3.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	556	345	12	25	12
Итого за день	1516	853	32	68	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Елена Молчанова (карнивор)

03.04.2019 21:18

Дневник питания за 03.04.2019

Завтра день рождения сына, главное удержаться от торта :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Скумбрия дальневосточная	64	153	12.4	11.5	0
Итого	534	380	20	32	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Желудки куриные тушеные с луком	117	211.2	21.8	12.2	3.6
Соленая грудинка(кето)	27	158.2	2.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	67	79.7	1.8	6.7	2.9
Итого	546	559	28	45	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленая грудинка(кето)	18	105.4	1.4	11	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	431	199	1	20	1
Итого за день	2511	1139	50	98	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Молчанова (карнивор)

02.04.2019 22:09

Дневник питания за 02.04.2019

Столько всего сделано за день! Наверно, побалую себя кето кексиком))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Вода	320	0	0	0	0
Бульон мясной прозрачный	190	102.8	14.1	4.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соленая грудинка(кето)	15	87.9	1.2	9.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Свинина, вырезка (Тушение)	33	44.5	6.1	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб с клетчаткой	30	63.1	2.9	5	1.6
Творог 9% жирности	94	158.9	16.9	8.5	2.8
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	300	51	4.8	0.7	1.4
Жир свиной топленый	15	134.4	0	14.9	0
Итого	1901	1161	73	88	10
Итого за день	1901	1161	73	88	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2