Светлана
15.02.2019 20:42
Дневник питания за 15.02.2019
Все ещё питаюсь хаотично. Нужно сесть и рассчитать. А то начинаю
день идеально, но в итоге не добираю и компенсирую вечером
углеводами, которые недоела днём.
Не выбиваюсь из графика по калориям, но разношу пищу по БЖУ неправильно .
Углеводы и жиры вечером очень критично?
Не выбиваюсь из графика по калориям, но разношу пищу по БЖУ неправильно .
Углеводы и жиры вечером очень критично?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
| Итого | 125 | 356 | 53 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
53
|
163.2 | 6.7 | 1.7 | 30.3 |
| Цукаты морковные |
26
|
78 | 0.8 | 0.1 | 18.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 99 | 248 | 7 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Итого | 65 | 200 | 8 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок, сырой, свежий |
90
|
46.8 | 9.8 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 70 | 10 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
60
|
312 | 15 | 27.2 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
55
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 446 | 35 | 27 | 12 |
| Итого за день | 1229 | 1322 | 115 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь
15.02.2019 21:20
Если такие как у вас углеводы и жиры и в рамках калорийности
дневной,то думаю норм. Простые угли лучше на ночь не есть.
Julia
15.02.2019 21:24
Ну как бы нежелательно, но я уже 4 месяца ем угли на ночь и
нормально худею. Конечно, если все в рамках своих КБЖУ.
Татьяна
16.02.2019 17:20
У вас в дневнике указана гречневая крупа ядрица без обработки. Это
случайно?
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
