Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

18.06.2019 11:42

Дневник питания за 18.06.2019

Наконец-то взвесилась, Минус 100 гр. Немного, но приятно. Но одежка говорит, что процесс идет. Бедра - самая активная зона похудения. Наверное, это сказывается ходьба. Добавила к утренней зарядке отжимания. Пока правая рука болит в плече.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	470	203	14	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	200	215	22	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	450	461	29	30	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	36	2	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	215	133	3	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	50	10	0.5	0.2	1.5
Итого	260	118	14	3	6
Итого за день	1990	1253	87	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Å Å 18.06.2019 11:43

Класс!!! Рада за вас)))

Екатерина 18.06.2019 12:06

Ленок, ты молодец, а я лучше бы не взвешивалась, +1,5кг,ведь хотела через неделю взвеситься,не выдержала, и на что надеялась

Ирина Ирина 18.06.2019 12:14

Пойду на весы

Сергей Иванов 18.06.2019 12:19

Екатерина, массовые привесы. Видимо полнолуние С улыбкой

С улыбкой

Екатерина 18.06.2019 12:21

Сергей Иванов, загул

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Автор Юлия