Елена_АД
12.02.2020 16:33
Вечно перебираю белки, совсем разучилась балансировать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
52
32.2 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Овсяная мука
16
59 2.1 1.1 10.4
Индейка, только мясо, запечённая
62
98.6 18 2.4 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
89.9 5.7 7.3 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
91
132 19.1 4.6 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
82
55.8 4.1 2.6 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
100
204 28.6 9.1 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Португальская Смесь [Vитамин]
150
172.5 4.5 3 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Печень куриная, вареная на медленном огне
150
250.5 36.7 9.8 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Варенье Малина [Экопродукт]
15
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
05.02.2020 14:51
У нас погода опять резко теплеет, с -30 в воскресенье до +1 к субботе. Где ж тут будешь хорошо себя чувствовать. Башка плывет куда-то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Рисовая мука, белая
25
91.5 1.5 0.4 19.4
Черемуховая Мука [Дивинка]
12
12.1 1 0 2
Кокосовая Мука [Dolphin Coco]
15
60.5 3.1 1.2 9.2
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
114
70.7 3.3 4 5.4
Ряженка 4,0% жирности
63
42.2 1.8 2.5 2.6
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Творог 5% жирности
99
143.5 20.8 5 3
Ежевика, замороженная, неподслащенная
82
52.5 1 0.4 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
147
143.4 26.2 4.2 0.4
Перловая крупа, приготовленная
112
137.8 2.5 0.5 27.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Горошек зеленый. Консервы
61
24.4 1.9 0.1 4
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма]
120
244.8 18 19.2 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Португальская Смесь [Витамин]
200
230 6 4 44
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]
20
32.2 0.9 0.2 6.8
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]
30
83.7 6.6 6.4 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена_АД
04.02.2020 13:39
Второй день хочется обожраться сладким. Не понимаю, что происходит и как это разрулить. Собираюсь на тренировку, потом приду и лягу спать, чтобы не срываться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
76
47.1 2.2 2.7 3.6
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Сыр Моцарелла
41
95.9 7.4 7.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
190
237.5 6.1 19 10.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Индейка, только мясо, запечённая
160
254.4 46.5 6.1 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
79
75.8 17.8 0.6 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо перепелиное
33
55.4 3.9 4.3 0.2
Сыр Моцарелла
42
98.3 7.6 7.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вареники Знатные с Картофелем [Элика]
125
212.5 3.1 4.4 38.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
30.01.2020 17:09
Сегодня на тренировке были соревнования по упражнению стульчик. Стояли в стульчике возле стены с гантелей в руках. Я простояла 10-07 и выиграла. За первое место получила массажный мячик, сумку для мокрых вещей для бассейна, шоколад без сахара с протеином. На фото я после тренировки, вся мокрая, лохматая, но довольная.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
93
57.7 2.7 3.3 4.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
222
144.3 2.7 0.9 29.2
Сыр Маасдам [Избенка]
28
96 7.3 7.4 0
Яйцо перепелиное
41
68.9 4.9 5.4 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
38
25.8 1.9 1.2 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
60
75 1.9 6 3.3
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
127
123.9 22.7 3.6 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
68
19 2.1 0.1 1.6
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфета [Рафаэлло]
9
56.5 0.6 4.4 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]
180
378 51.7 17.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
29.01.2020 05:42
Решила весь февраль вести дневник питания, строго все записывая. Отсутствие дисциплины в январе меня чересчур расслабило, прибавила 2 кг за полтора месяца. В основном вода, конечно, но все равно неприятно. В новогодние каникулы ела конфеты, что сразу отразилось на коже лица. Сейчас с конфетами завязала, кожа улучшается потихоньку. Тренировки в январе были по режиму вторник-четверг - силовой фитнес, суббота лыжи 10 км, воскресенье аква-фитнес + лыжи 5 км. С февраля добавлю тренажерный зал 1-2 раза в неделю. С марта тренировки будут понедельник-четверг - фитнес, суббота - тренажерка+аква, воскресенье - тренажерка + аква. В таком режиме буду до конца апреля. С мая опять снижу интенсивность тренировок, отдохну. На февраль записалась на процедуры (RF-лифтинг, прессотерапия с обертыванием) и уколы липолитиков для живота. Кожа сама не подтянется, это стало очевидным, придется ей помочь. Жира почти нет, а кожи лишней многовато. Хочется выглядеть лучше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
29
104.7 2 1.1 20.2
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
76
47.1 2.2 2.7 3.6
Сыр Natura Сливочный [Arla]
38
129.2 9.5 9.9 0
Балык Свиной Копчено-Вареный [Ратимир]
60
57 10.2 1.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
63
39.1 1.8 2.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
47
32 2.4 1.5 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
143
139.5 25.5 4 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
155
43.4 4.8 0.2 3.7
Печень куриная, вареная на медленном огне
166
277.2 40.6 10.8 1.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
20
66 4.7 5.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
23.01.2020 17:19
Решила вернуться на дефицит на месяцок, за декабрь -январь на 2 кг плюсанула, надо убрать. Тренировок меньше стало и вес сразу вырос. Сейчас 2 фитнеса в неделю, 1 аква, 1 пробежка на лыжах и все.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
83
51.5 2.4 2.9 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
78
48.4 2.3 2.7 3.7
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Овсяная мука
22
81.2 2.9 1.5 14.3
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Йогурт греческий
68
85 2.2 6.8 3.7
Хурма
87
58.3 0.4 0.3 13.3
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Моцарелла
16
37.4 2.9 2.9 0
Индейка, только мясо, запечённая
41
65.2 11.9 1.6 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite]
4
12.8 0.5 0.1 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса]
110
172.7 2.6 6.2 26.6
Смесь Итальянская [Планета Витаминов]
60
49.8 1.9 0.5 10
Терпуг зубатый, приготовленный на жару
110
119.9 24.9 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару
130
141.7 29.4 1.8 0
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
74
45.9 2.1 2.6 3.5
Щербет арахисовый
25
104.3 1.8 3.7 16.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Сыр Natura Сливочный [Arla]
4
13.6 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
14.12.2019 16:19
Муж сделал чебуреки. Не ела их почти год. Было вкусно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
62
38.4 1.8 2.2 2.9
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Овсяная мука
30
110.7 3.9 2 19.5
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Йогурт греческий
56
70 1.8 5.6 3.1
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
61
37.8 1.8 2.1 2.9
Творог 5% жирности
67
97.1 14.1 3.4 2
Йогурт греческий
59
73.8 1.9 5.9 3.2
Хурма
91
61 0.5 0.4 13.9
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)
65
68.3 13.2 1.7 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
25
17 1.3 0.8 0.9
Борщ
375
216.4 14.3 10.9 16.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
61
37.8 1.8 2.1 2.9
Пирог яблочный открытый
36
69.7 0.8 2.6 11.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
42.2 3.2 3.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек с Сыром [Перекресток]
80
236.8 11 9 28.1
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]
90
234 8.4 11.3 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
13.12.2019 13:23
Из-за теплой погоды самочувствие плохое уже пятый день. После четырех дней тренировок мышцы болят. Спина сегодня ноет. Еле ползаю, наряжаю елку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
69
42.8 2 2.4 3.2
Мука ржаная сеяная [Мука и макаронные изделия]
31
94.2 2.1 0.4 20.9
Творог 5% жирности
61
88.5 12.8 3.1 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
48
32.6 2.4 1.5 1.7
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Ежевика
43
14.6 0.6 0.2 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
10
41.9 0.2 2 6.2
Брусника свежая с сахаром
20
29.4 0.1 0.1 7.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]
10
21.4 0.1 0 5.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
114
123 20.6 4.4 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
20
50.8 4.8 3.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
71
44 2.1 2.5 3.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
103 7.7 7.7 0.6
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
240
242.4 23.3 12.2 9.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Перловая крупа, приготовленная
110
135.3 2.5 0.5 26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Миндаль Иванович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]
3
16.8 0.3 1.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
12.12.2019 14:38
Погода очень влияет, давление низкое. Спать хочется. Вес стоит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
116
71.9 3.4 4.1 5.5
Кукурузная мука
15
49.7 1.1 0.2 10.8
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Хурма
45
30.2 0.2 0.2 6.9
Йогурт греческий
25
31.3 0.8 2.5 1.4
Творог 5% жирности
68
98.6 14.3 3.4 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
140
267.4 40.7 7.4 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
240
242.2 10 2.6 44.6
Аджапсандали [BALKANIKA]
86
43 1.3 1.3 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
20
106.8 2.9 6.8 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
11.12.2019 14:50
Сегодня вылезли белки, жиры не дотянула. Начинается предновогодняя суета, ничего не успеваю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
46
28.5 1.3 1.6 2.2
Кукурузная мука
31
102.6 2.2 0.5 22.4
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Йогурт греческий
52
65 1.7 5.2 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
63
42.8 3.2 2 2.2
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]
120
252 34.4 11.8 0
Паста отварная Barilla
200
224 6.8 0.8 46.2
Аджапсандали [BALKANIKA]
89
44.5 1.3 1.3 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печень говяжья, тушеная
167
319 48.6 8.8 8.6
Манго сушеное подслащенное
25
79.8 0.6 0.3 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ