Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

04.02.2020 13:39

Дневник питания за 04.02.2020

Второй день хочется обожраться сладким. Не понимаю, что происходит и как это разрулить. Собираюсь на тренировку, потом приду и лягу спать, чтобы не срываться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	76	47.1	2.2	2.7	3.6
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Сыр Моцарелла	41	95.9	7.4	7.4	0
Итого	401	204	12	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий	190	237.5	6.1	19	10.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	272	6	19	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Индейка, только мясо, запечённая	160	254.4	46.5	6.1	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	486	58	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	79	75.8	17.8	0.6	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо перепелиное	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Сыр Моцарелла	42	98.3	7.6	7.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вареники Знатные с Картофелем [Элика]	125	212.5	3.1	4.4	38.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	798	621	36	30	47
Итого за день	3039	1675	113	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Александр 04.02.2020 13:40

Это мозг требует углей

Александр 04.02.2020 13:41

Угли они как наркотик для мозга

По имени Света 04.02.2020 14:03

не хватаем в организме хрома....вот и тянет на сладенькое

Любовь с Надеждой 04.02.2020 14:46

По имени Света, 192% хрома высвечивается у Елены. Сколько ж тогда хрома надо.

По имени Света 04.02.2020 15:45

Александра №65, это высвечивает, а по факту кто проверял?

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила