Елена_АД
03.10.2019 14:42
Сегодня получился супербаланс. И очень красивая тарелка на ужин. Люблю кальмары и кабачки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное
48
164.2 5.5 1.6 31.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
216
265.7 4.9 1 52.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
98
94.9 20.6 1.2 0.4
Пекинская капуста
148
23.7 1.8 0.3 3
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
94
136.3 19.7 4.7 2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
86
58.5 4.3 2.8 3
Семена тыквы очищенные
15
81.2 3.7 6.9 2
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Тушение)
120
109.3 19.9 2.3 2.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
02.10.2019 14:52
Сегодня была тренировка тай-бо. Плечи устали сильно. Записалась на акву по воскресеньям. Муж из дома выгонит скоро. В понедельник после работы фитнес час, бассейн и сауна полтора часа. В среду фитнес час. В пятницу тренажерка час и уборка квартиры два часа (работаю до обеда). В субботу утром либо аквафитнес, либо тренажерка, вечером сауна и бассейн полтора часа. В воскресенье аквааэробика 1 час. Свободные дни, когда я дома после работы - вторник и четверг. Когда ляжет снег, уборку перенесу на четверг. В пятницу и воскресенье добавлю по часу лыж. Почесала репу и вспомнила, что я читать люблю. И когда же я буду читать? В очереди стоят уже несколько книг. Что-то я делаю не так, видимо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
10
34 1.1 0.2 6.7
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
10
34 1.1 0.2 6.7
Сыр Пошехонский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Груша
238
111.9 1 0.7 24.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
150
250.5 36.7 9.8 1.3
Паста отварная Barilla
168
188.2 5.7 0.7 38.8
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
44.2 3.3 2.1 2.3
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
140
171.4 25 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
01.10.2019 13:38
Сегодня суперсбалансированное питание, чувство сытости и морального удовлетворения. Пришло понимание того, что больше нельзя откладывать процесс ушивания одежды. Ходить в не чем, все висит. Верхнюю одежду купила, а остальное надо ушивать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
44
154.9 5.4 2.7 27.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
150
250.5 36.7 9.8 1.3
Перловая крупа, приготовленная
200
246 4.5 0.9 48.8
Помидор (томат), грунтовый
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
53
36 2.7 1.7 1.9
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша (Припускание)
130
159.1 23.2 7.4 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
30.09.2019 16:18
Сегодня с балансом все неплохо. Тренировка сегодня была берпи - тяжело, но эффективно. Вода по лицу стекала струйками.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
64
39.7 1.9 2.2 3
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
11
37.4 1.2 0.2 7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
21
5 0.2 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
10
34 1.1 0.2 6.7
Сыр Пошехонский (Сыры и творог)
26
91 6.8 6.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
220
270.6 5 1 53.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
42
28.6 2.1 1.3 1.5
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
150
258 38.7 9.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
29.09.2019 14:06
Сегодня все полоски желтые. Осень, а не баланс. Две тренировки было: тренажерка и бассейн.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Творог 2% жирности
62
70.7 12.4 1.2 1.9
Яйцо куриное
27
42.4 3.4 3.1 0.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
30
108.3 2.1 1.2 20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
88
54.6 2.6 3.1 4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Творог 2% жирности
62
70.7 12.4 1.2 1.9
Яйцо куриное
27
42.4 3.4 3.1 0.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
30
108.3 2.1 1.2 20.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
240
172.8 38.2 2.2 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
28.09.2019 13:54
Сегодня купила заменитель сахара PrebioSweet. Он очень приятный на вкус, не горчит. Завтра на завтрак будет творожно-морковный кекс с кукурузной мукой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка]
45
150.3 5.1 1.3 29.6
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.5 8.6 8.6 0
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
6
19.7 0.6 0.3 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
400
144 4 4.4 21.6
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
200
150 32.4 2.2 0
капуста белокачанная тушеная
150
127.4 3.3 7.2 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
27.09.2019 13:31
Сегодня маловато углеводов. Но есть больше не буду. Малость приболела, горло болит и голова.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Кукурузная мука
18
59.6 1.3 0.3 13
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
11
37.4 1.2 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
125
140 4.3 0.5 28.9
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
75
102.8 16.1 3.8 0
Соус Болоньезе [Barilla]
25
21.5 1.1 1.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Кукурузная мука
18
59.6 1.3 0.3 13
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
120
228 34.7 8.9 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
26.09.2019 14:16
Сегодня баланс нормальный. Углеводов мне в районе 110 хватает, самочувствие нормальное. На работе начали присматриваться, а не болею ли я. Озабоченно спрашивают, почему так сильно похудела. С начала января ушло уже много, с 100,3 до 73,9 на сегодня. Думают, что болею. А я здорова, здоровее, чем зимой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Гречневые хлебцы
21
64.7 2.6 0.7 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 2% жирности
86
98 17.2 1.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
62
42.2 3.1 2 2.2
Инжир сушеный
28
72 0.9 0.2 16.2
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
104
224.6 31.8 10.9 0
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
25.09.2019 15:07
Сегодня нет баланса. Было не до него. Тренировка вечером была супер.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
205
206.8 8.6 2.2 38.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс брусничный
200
82.8 0.1 0.1 21.8
Блины-скородумки
60
76.3 2.9 3.5 8.9
Кета, приготовленная на жару
130
200.2 33.6 6.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Яйцо перепелиное
16
26.9 1.9 2.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
120
259.2 36.6 12.6 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
24.09.2019 14:54
Сегодня все показатели зеленые - такое редко бывает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Пекан, орех
11
76 1 7.9 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
53
36 2.7 1.7 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Помидор (томат), грунтовый
239
57.4 2.6 0.5 9.1
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Перец сладкий красный
49
13.2 0.6 0 2.6
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
169
79.4 0.7 0.7 16.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
135
236.3 24.2 10.1 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Морская Капуста [Здоровье]
92
50.6 0.5 2.8 6.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ