Дневник питания за 26.01.2020

Вчера снег, метель, крупа, дождь, в ночь мороз и ураган. Природа бунтует.Сегодня только бассейн, кино и диван. Хорошо дома!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты из фарша индейки	41	103.2	9.7	6.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	18	58.1	3.9	4.3	0.8
Итого	586	291	22	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	80	49.1	1.1	1.5	6.9
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Варенье из клубники	49	139.7	0.1	0	36.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	1009	546	17	17	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина (Мытьё, нарезка)	10	2.6	0	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	280	7	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	70	55.3	1	2.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рубец говяжий тушенный	150	136.5	18.5	5.1	3.9
Салат Щётка	68	46.9	1.1	2.3	5.3
Сыр яблочный	6	14	0.1	0.2	2.9
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.	94	254.4	5	8.6	38.9
Итого	638	509	25	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста тушё	88	97.2	7.7	5.5	4.2
Путассу в соусе	120	170.9	13.8	10.2	5.9
Итого	458	270	21	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Итого	310	31	3	1	0
Итого за день	3281	1657	91	71	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 26.01.2020 19:18

А Хой Ли не песня про китайского казака? Оченно даже Широкая улыбка

Александр Караваев 26.01.2020 19:24

А ещё есть песня про китайский десант - Лица жёлтые над городом кружатся.

Vika Viktor 26.01.2020 19:39

Самое главное тортик вписался!

Ольга Плеханова 26.01.2020 19:45

Vika Viktor, Ещё вписывать и вписывать, только половину съели.

Ольга Плеханова 26.01.2020 19:46

Мира,

Ольга Плеханова 26.01.2020 19:46

Александр Караваев, Хорошо

Елена Сончик 26.01.2020 19:54

Ольга Плеханова, с вашими нагрузками каждый день можно тортики трескать

Vika Viktor 26.01.2020 20:45

Ольга Плеханова, Хихикаю

у меня сыра от жадности, лопну, а сыры вроде совсем не полезный продукты, но вкусные

Ольга Плеханова 26.01.2020 21:34

Елена Сончик, Да разве это нагрузки. На диване больше валяешься чем занимаешься. Погода не хочет выпускать из дома, у нас сегодня детки на лыжах соревновались, жалко их, не пошла даже смотреть, ветрище - ураган.

Ольга Плеханова 26.01.2020 21:37

Vika Viktor, У тебя и так много ограничений в еде, чем то надо набирать. Так что кушай на здоровье. Оттарабанишь в зале, ты трудяга в отличии от некоторых (что-то охладеваю, начинаю лениться и много ем сладостей. Солнышка нет, радости нет - дипрессую).