Дневник питания за 08.03.2019

На весах с утра минус 300 гр. В честь праздника отменены тренировки, прогулки и домашние дела. Просто день безделья и еды. В норму вписалась, но вот в режим похудения не прошло, желтенький квадратик :oops: всё подпортил. Будем надеяться что не сильно заплыву с этого:хихикаю:. Завтра поплаваю и погуляю. Вчера в нашей большой дружной семье появился малыш (внучатый племянник), с разницой ровно 16 лет со старшим братом. Это большая радость для нас в предверии праздника. :ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет в микроволновке
122
142.5 10.7 9.6 3.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
10 0.6 0.1 1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Сметана 25% жирности
45
112.5 1.1 11.3 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Печень куриная (Варка)
44
48.7 8 1.7 0.3
Нут (турецкий горох)
10
30.9 2 0.4 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
277
168.4 16.6 5.3 14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
горбуша сухого посола
23
32.6 4.4 1.4 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
11.8 0.2 0.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говяжье лёгкое в мультиварке
76
137.6 10 9.6 2.7
Овощи тушёные в мультиварке
195
128.7 4.3 5.5 15.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
13.7 0.3 0.1 2.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ