Дневник питания за 24.11.2019

Странно, сегодня участковая всё-таки соизволила нанести свой собственный визит ко мне. Схода поставила анемию на фоне дефицита железа.
Однако, по отчётам "Моего здорового рациона" с двадцать шестым элементом периодической таблицы Менделеева, у меня полный порядок. Более того, в последние два месяца его в моём рационе в два раза выше нормы. Ну что, нужно чтобы взяли кровушку на анализы и ждать их показателей.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с кориандром и тмином	475	637	63.2	16.6	56.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	712	639	63	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)	296	68	4.6	0.6	11.3
Лук репчатый (Запекание)	156	55.6	2	0.3	11
Морковь (Запекание)	101	34.7	1.3	0.1	6.8
Смесь перцев	2	5.8	0.2	0.2	0.6
Итого	555	164	8	1	29
Итого за день	1267	803	71	17	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 25.11.2019 21:18

Рацион у Вас, конечно, скудненький 😬
Почему так экстремально мало?

Vlada (Vegan) 25.11.2019 21:19

Железа как такового в рационе может быть предостаточно. Как и анализ на само железо может быть хорошим. Но в случаях подозрения на железодефицитную анемию предпочтительно сдавать анализ на ферритин (форма белка, в котором железо аккумулируется в организме) Этот анализ достоверно покажет ваши запасы железа. И если его в рационе достаточно, а ферритин низкий- ставится на рассмотрение анемия на фоне плохой усвояемости железа.

Мандарина 25.11.2019 22:16

https://www.youtube.com/watch?v=UF06mpvsF4k

Артём 26.11.2019 20:04

Vlada (Vegan), спасибо за информацию. Как раз планировал сдать анализ в том числе и на уровень ферритина.

Алекс 02.12.2019 17:24

Сегодня утром теледоктор как раз рассказывал, что мало железо съесть, главное чтоб оно эффективно усвоилось. По этому рекомендует запивать апельсиновым соком, еду содержащую железо. И что то еще, сейчас не помню. Как и любой нутриент, недостаточно съесть, главное чтоб он мог эффективно усваиваться