Дневник питания за 20.08.2019

Сегодня гораздо лучше. Рейтинг аж - 78. Для меня это победа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяный кекс с ягодаит	80	161.7	7.1	1.5	30.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	752	319	8	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	400	94	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
«Чебуреки» из кабачка	220	286.7	21.6	15.2	21.3
Итого	420	286	21	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат с тунцом и яйцом	285	237.7	27.6	12.3	4.8
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Конфеты, ирис	12	46.9	0	0.4	10.8
Итого	505	328	27	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мексиканская смесь (4 сезона)	140	119	4.9	1.4	22.4
гуляш из курицы	110	90.3	14.6	2.4	2.6
Итого	450	209	19	3	25
Итого за день	2927	1238	79	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 21.08.2019 08:29

Ого,у меня редко бывает такой рейтинг.Тоже работаю над этим.

Ирина 21.08.2019 09:57

Добавьте грамм 20 моркови, морской капусты буквально 5 г., Вместо шоколада утром - 1 яйцо отварное и Вы увидите, как подскочит рейтинг, если для Вас это принципиально