Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.08.2019 13:20

Дневник питания за 14.08.2019

Клетчатки недобор, надо дополнять! Рейтинг сегодня всего 63.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко фаршированное творогом	209	260.2	23	6.5	25.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	719	348	23	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Лимоньерки Яблоко Корица [Полет]	50	207.5	1.8	6.3	36
Итого	200	210	1	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Лаваш с творогом и грибами	109	134.1	11.4	5.2	11.4
Итого	329	134	11	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Булгур с овощами	100	64	2.9	0.3	11.2
Тилапия на пару	100	93	17.6	1.9	0.9
Итого	420	157	20	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад "Степ" (арахис и карамель)	20	98	2.2	5.2	10.5
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Итого	340	191	4	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Салат с тунцом и яйцом	130	108.4	12.6	5.6	2.2
Хлебцы молодцы овсяные	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Итого	354	120	13	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2782	1242	80	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова 15.08.2019 13:22

Ваш блок, как по заказу)) Сижу думаю, что из тыквы приготовить, что бы клетчатку подтянуть))

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга