Гуля

16.12.2018 07:46

Дневник питания за 15.12.2018

День 20й.
Вес 79,9 (+0,5 в сравнении со вчерашним)
Почему же идёт плюс? Калорий съедено немного, а вес всё прибывает((
Сегодня утром взвешивалась и опять привес +0,5! Вес утром 80,4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт натуральный обезжиренный, 5,7% белка	15	8.4	0.9	0	1.2
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	775	133	20	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Омлет натуральный	180	230.4	15.7	16.6	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Итого	830	236	15	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	300	288	6.3	8.7	45.9
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Котлета из гречки	70	76.3	2.5	2.4	12
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Итого	1080	438	23	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, с яйцом и грудкой	150	157.8	16.8	8.7	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Итого	800	163	16	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Утренний коктейль Г	1	200	11	1.6	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Итого	900	206	11	1	10
Итого за день	4385	1177	87	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 16.12.2018 11:27

Смотрите выше комментарий к посту Светланы Девятковой

Гуля 16.12.2018 21:27

Александр, не нашла

Meifa 17.12.2018 03:53

Калории попробуйте поднять до величины основного обмена (только не за счёт быстрых углеводов). Недельку подержите, чтобы организм поверил, что Вы не стремитесь его убить. Потом опускайте, но не ниже рекомендуемого минимума.
А, ну ещё про эффект плато почитайте

Lanana 17.12.2018 08:06

Meifa, тут 20 день всего. Рановато для плато.

Meifa 17.12.2018 11:34

Lanana, ну, люди могут пытаться худеть и до МЗР. Мы же не знаем предысторию

Гуля 17.12.2018 13:11

Могут ли отёки так сказываться?

Светлана Фомичева 17.12.2018 13:15

Гуля, Может, воды многовато, и на ночь, можно попробовать вечером не пить, один день это еще не показатель, за неделю все будет нормально, главное не сходить с намеченного пути

Lanana 17.12.2018 13:15

Гуля, могут быть отеки. Но, по Вашем рациону не понятно, на что. Калорийность низкая, углеводы - низкие. Т.е. из еды как-бы ничего не провоцирует к отекам. В зал ходите?

Lanana 17.12.2018 13:17

Светлана Фомичева, да, может воды много.

Гуля 17.12.2018 13:18

Lanana, нет, не хожу. Я по кольцам определяю, что сильно отекаю к вечеру. После родов (прошло 11 месяцев) до сих пор отекаю. Вероятно, надо проверить почки.

Светлана Фомичева 17.12.2018 13:23

Lanana, я стала пить основную часть воды утром и в обед, до 16 00 остальную, а то только привесы по утрам и получала, а на выходных когда позже вставала , взвешивалась, и был отвес

Lanana 17.12.2018 13:24

Гуля, а зачем столько воды? Вы выпили много больше нормы. Тем более, если раньше Вы не пили совсем воду, приучать организм надо постепенно . Если есть отеки - плюс на весах будет всегда в эти дни..

Гуля 17.12.2018 13:31

Lanana, какая норма?

светлана рудакова 17.12.2018 13:34

Гуля, даже нормальные почки не справятся с таким огромным количеством воды. попробуйте пить в соответствии с рекомендациями сайта. Я бы например ромашковый чай пила 1 раз в день или несколько раз в день но по 50 мл.

Lanana 17.12.2018 13:34

У Вас норма 2360, Вы выпили 3889.

Гуля 17.12.2018 13:35

Lanana, это вы и чай посчитали?

Lanana 17.12.2018 13:35

светлана рудакова, ромашковый чай нельзя пить постоянно. Знаете? Он гемоглобин понижает.

Lanana 17.12.2018 13:36

Гуля, это у Вас в графике видно. Программа Вам посчитала всю воду и чай тоже. Поступление макронутриентов посмотрите у себя.

светлана рудакова 17.12.2018 13:40

Lanana, тогда тем более. А Гуля пьет его в огромных количествах, в день 1,5 литра. Мы же таблетки горстями не едим.

Lanana 17.12.2018 13:46

светлана рудакова, не, не надо столько. Тем более, на дефиците калорий и так надо за гемоглобином следить.

Гуля 17.12.2018 14:39

Lanana, хм, а я считала всегда только выпитую чистую воду. Пью по 350 мл воды перед едой, получается 5 раз в день. Итого: 1750 мл в день чистой воды

Гуля 17.12.2018 14:42

Lanana,

Lanana 17.12.2018 16:02

Гуля, попробуйте уменьшить воду и понаблюдать. Или пить в первой половине дня. Программа считает всю жидкость. Отеки ведь взялись откуда-то. Рацион, калорийность и углеводы - вроде нет провокаторов задержки воды.

Гуля 17.12.2018 21:23

Lanana, попробую пить в первой половине дня) а чем приглушить голод к вечеру без вреда для фигуры? Особенно перед сном

Lanana 18.12.2018 05:15

Гуля, так распределите так еду, чтобы и на вечер было нормально. Яйцо, или что-то белковое можно на вечерний перекус. И чтобы ужин был нормальный по сытости. И пейте. Просто основной объем воды переносите, часов до 16. Вообще, на вечерний перекус можно съесть все, что хотите, хоть то же яблоко,или творог, если оно вписалось в калораж.

Lanana 18.12.2018 05:21

Гуля,у Вас калорий оч.мало программа насчитала. Я бы попробовала на 1500, для начала, как вес будет уходить. Потом бы урезала. Смотреть результат по итогам двух недель. А потом, присмотритесь к своему ромашковому чаю. Его нельзя пить так много и на постоянку. У сына маленького проблемы были с горлом, полоскали ромашкой, потом он ее пить начал, понравилась. А потом мы лечили анемию. Ромашка снижает гемоглобин. И аллергия может на нее быть. Аллергия может выражаться не только высыпаниями, но и отеками.

Гуля 18.12.2018 09:07

Lanana, спасибо за советы!

Lanana 18.12.2018 10:38

Гуля, на здоровье! Рада, если пригодятся.