Гуля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гуля

14.12.2018 19:38

Дневник питания за 14.12.2018

День 19й (14.12.18)
Сегодня получился недобор по калориям в связи с отсутствием нормального перекуса утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	850	112	5	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	120	198	37.2	4.3	0
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	930	507	48	6	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог 4% жирности	73.9	100.5	15.5	3	2.2
Йогурт натуральный 1,5% жирности, 5,25% белка	20	12.6	1.1	0.3	1.4
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	803	158	17	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Утренний коктейль Г	1	200	11	1.6	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	6	0	0	0.6
Итого	900	206	11	1	10
Итого за день	3723	999	82	16	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%