Дневник питания за 10.12.2018

Дарья, у Вашего рациона такой высокий рейтинг! Вам не кажется, что Вы мало воды пьёте? Или просто не записали?

Сохранять положительное мышление очень важно всегда! Люблю позитивных людей!

Галина, вероятно, неправильно записаны 4 яйца на ужин.

Не записала

Галина, и я, стараюсь только с оптимистами общаться

Мария Ким, нет, я не боюсь яиц) Я боюсь кондитерки, полуфабрикаты, фастфуд, алкоголь, маргарин, сахар...

Дарья, я тоже не боюсь яиц, но у меня еще ни разу не получилось их отмерить ровно по 100 грамм. Получается 54, 67, 76 минус 12 скорлупа и т.п.
Но тут кто-то упоминал, что бывают стандартные фермерские яйца Это они?

Мария Ким, 48 грамм, они маленькие я все округляю в большую сторону

Дарья, на дефиците калорий лучше ничего не округлять 

Не знаю, как у вас это происходит, а мне, чтобы худеть, необходимо  добирать норму калорий. 

Мария Ким я не верю что в каждом продукте определенное количество калорий, яйца бывают разные, посмотрите на размер желтков, мясо тоже бывает разным в зависимости от того как животное питалось, фрукты бывают с разным содержанием калорий. Если так скрупулезно относиться к каждому грамму можно сойти с ума, проверенно личным опытом. Допустимо ошибки и отклонения в 100 калорий туда-обратно.
В общем считать калории не сложно, для меня важно сейчас победить переедание.

Я думаю, что если есть проблемы со срывамии, то такой большой дефицит калорий Вам ни к чему. 10-15% максимум от калорий для поддержания веса. Если тренируетесь, то в дни тренировок можно есть калории для поддержания веса. Каждые 2-3 месяца нужно делать отдых от похудения на 2 недели

AdaLena 178/62/32, для многих на сайте 1640 калорий - уровень поддержки) Но я согласна с вами, организм устал, дол сбой и с ним нужно нежнее. Только вот с головой нужно работать и не обращать внимание на критику...

Дарья написал:
Мария Ким я не верю что в каждом продукте определенное количество калорий, яйца бывают разные, посмотрите на размер желтков, мясо тоже бывает разным в зависимости от того как животное питалось, фрукты бывают с разным содержанием калорий.

Да, погрешность велика, и если добавить еще и разгильдяйство, целесообразность подсчетов теряет смысл.

Дарья написал:
Если так скрупулезно относиться к каждому грамму можно сойти с ума, проверенно личным опытом.

Тут несколько сотен пользователей, личным опытом которых доказано обратное.

Дарья, Вы же знаете, что сигнал о сытости поступает в мозг в течение 20-25 минут. Ведь именно по этой причине рекомендуют есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Я для себя упростила задачу: все, что можно, я ем теперь китайскими палочками. Так как навыки поедания пищи палочками у меня скромные, то это получается медленно и времени на приём пищи уходит больше, к тому же я полностью сосредотачиваюсь на еде, что тоже очень важно. Во время еды нужно только есть и ничего больше, не отвлекаясь на гаджеты, телевизор и пр. Как вариант- поедание пищи чайной ложечкой. Это может показаться смешным, но это реально работает. А ещё помогает заменить посуду, из которой Вы едите, на самый маленький размер, например, тарелку на блюдце. И взять себе за правило не докладывать себе добавку в течение 20 минут после того, как поели. Только если по истечение этого времени Вы все ещё чувствуете, что очень голодны и испытываете дискомфорт, тогда можно положить ещё чуть-чуть. 

Галина, спасибо большое, ваши советы очень понравились, попробую палочки. У меня насыщение никогда не приходит через 20 минут, иногда час, иногда полтора, мне кажется это следствие гормонального сбоя.

Дарья, это у Вас так везде и всегда происходит или только при определенных обстоятельствах? Например, когда Вы едите дома, то не чувствуете насыщения, а если где-то в другом месте, то ситуация другая.  Ещё Вы пишете, что тянет на жиры. Доказано, что от жиров в отсутствии углеводов не полнеют. Поэтому, если хочется, то надо есть, только сами по себе или с белками. Видимо, Вашему организму чего то недостаёт. Я помню, как мои дети в возрасте 1,5-2 года масло сливочное ели какое-то время ложками, а потом это проходило. Я с утра каждый день пью столовую ложку льняного масла и при этом не считаю её в общей калорийности. Когда то очень давно я худела по методике доктора Гаврилова, нас медики учили так делать и объясняли, что при похудении это важно и с косметической точки зрения. Употребление дополнительно к основному рациону растительного масла в этот период не даст обвиснуть коже. Так оно и есть. Я тогда избавилась от 25 кг. Лишнего веса и нигде ничего не обвисло и не покрылось морщинами, хотя косметолог говорила, что кожа обвиснет . 

Галина, я конечно дома больше ем, ибо на работе только судочки и всё

Дарья, возможно, Вас дома что-то беспокоит или ещё как-то возбуждает Вашу нервную систему? Очень часто люди заедают какие-то проблемы или едят, когда их что-то раздражает (хотя некоторые наоборот теряют аппетит по этой же причине). 

Галина, конечно,
 как у всех людей. Особенно молодых мамочек без помощи.

Дарья, простите, если я задала некорректный вопрос. Но это не из любопытства, а из-за того, что Вы видите причину почему-то в гормональном сдвиге. Скорее всего гормоны здесь ни при чем. Я не удивлюсь, если Вы привыкли все делать вовремя и только на отлично. Когда ребёнок ещё маленький, хлопот хватает. Хочется Вам чем-то помочь, но не знаю чем. А Вы большая умничка: руки не опускаете, собой стараетесь заниматься, работаете, не ноете. У Вас все бязательно будет, как Вы хотите! 

Я сужу по себе. Во время кд бывает хочется сладкого и жирного, хоть убей) может организму чегото не хватает. Ну и впринципе не нарушать скучно и уныло. А тут разгрузились, побаловались и дальше по прямой к своей целе!

Настя у меня нет цикла больше года Кочарлинская,

Дарья, тогда извеняюсь. Наверное не внимательно прочитала ваш пост. Может обратится к врачу?

Настя Кочарлинская, я у 4х была 🙈

Дарья, и что, сделать ничего не могут?

Галина, я анализы сдаю, цикла нет больше года. Хочу вернуть здоровье и качество тела!

Настя Кочарлинская, пока нет, подбирают гормоны, а я от них схожу с ума, нервничаю и ем вёдрами

Дарья, я в свое время тоже пила гормоны в 17 лет. С 65 кг дошла до 80 за пол года. И бросила их пить. Результаты они мне никакие не давали( кроме лишнего веса

Настя Кочарлинская, кошмар