Блог Дарья

Дарья

31.12.2018 00:45

Дневник питания за 30.12.2018

Всем привет и всех с наступающим) Эксперимент с кето не удался, мне не походит несколько раз чуть сознание не потеряла, судороги хватали, а вот сегодня меню и баланс бжу прям оооочень нравится, нормально и энергии и насыщение чувствую и тренировку максимально выполнила.
Завтра буду нарушать, очень жирно и вкусно, а со вторника снова в бой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Авокадо	120	254.4	2.4	24	7.2
Сливки 15% [Буренка]	30	48.6	0.9	4.5	1.1
Итого	400	661	39	47	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	120	345.6	18.1	21.4	20.9
Сыр Моцарелла (Сыры и творог)	100	240	18	24	0
Итого	220	585	36	45	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	50	279	15	24	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки отварные (Рыба и морепродукты)	100	95	18.9	2.2	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Итого	230	160	20	7	2
Итого за день	2400	1687	111	124	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дарья

25.12.2018 22:57

Сегодня на работе клиентка подарила 500 грамм Спар...

Сегодня на работе клиентка подарила 500 грамм Спартака, один кусочек-кубик весит 50 грамм, съела вечером 3 штуки, это 1500 калорий, помимо другой еды за день. Сейчас мучаюсь от угрызений совести и обычно это заканчивается несколькими часами кардио или 500 берпи... Но это будет снова замкнутый круг, съела - отработала. Не могу больше жить в стрессе.
Я думала, что больше меня не будут мучать срывы и голод, надеялась, что кето мне поможет.
Чувствую себя алкоголиком, только зависимой от еды.
А как часто вас посещают срывы и как по вашему мнению противостоять им?

56

Дарья

24.12.2018 15:40

Дневник питания за 24.12.2018

Неделя, на кето, или палео, мне кстати идея второй диеты более ближе к душе, хотя по факту почти одно и тоже. Сегодня выходной в саду, а значит ни работы, ни тренировки, может сделать кардио, подвижность маленькая. Если не выхаживаю норму шагов, чувствую себя плохо, как будто кому-то что-то должна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	524	708	48	52	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 73% (Ritter Sport)	25	150.8	2.3	12.3	6.3
Запеканка Творожная [Молочная Кухня]	100	151	9.5	9	8
Итого	125	301	11	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Грецкие Орехи [Natur Foods]	10	66	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	80	465	19	40	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	40	247.6	6.9	22.7	3.6
Морская Капуста [Каждый День]	100	65	2	5	3
Итого	140	312	8	27	6
Итого за день	2369	1788	88	141	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

23.12.2018 22:41

Дневник питания за 23.12.2018

Сегодня снова был косяк, выпила не много виски с колой без сахара, знаю про вред алкоголя, после праздников сухой закон. Интересно, за что рейтинг 91, сто лет не ела семечки 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	226	15.3	17.8	1.1
Икра, черная и красная, зернистая	25	66	6.2	4.5	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	280	513	38	38	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Итого	1001	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	300	74.7	2.7	0.6	9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	405	276	15	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	70	420	14	37	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Итого	250	152	25	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	600	231	0	0	0
Итого за день	2606	1604	93	96	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

23.12.2018 00:13

Дневник питания за 22.12.2018

А вам слабо столько калорий сожрать? Умею, знаю, практикую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	250	660	49.5	49.5	3.8
Авокадо	50	106	1	10	3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Икра, черная и красная, зернистая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Итого	629	1184	97	81	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки (Орехи и сухофрукты)	50	278	10	25	3.5
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Протеин [Ultimate Nutrition]	15	59.9	12.5	0.5	1
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17.2	5	1.8
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Итого	375	682	56	44	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Сыр Козий (Сыры и творог)	115	333.5	24.5	25	0.8
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Итого	865	1243	59	51	21
Итого за день	3369	3109	212	177	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

30

Дарья

20.12.2018 17:38

Дневник питания за 20.12.2018

Жду кетоз, сильно чувствую усталость
. Сделала сегодня силовую на низ на предтренике...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	634	68	0	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	15	102.6	0.8	10.4	3.2
Итого	215	393	39	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	150	91	1	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	52	341.1	8.4	31.6	5.8
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	737	379	9	31	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	308	122	7	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	550	92	0	8	3
Итого за день	2594	1148	60	86	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Дарья

19.12.2018 19:21

Уже 3 день считаю калорийность в другом приложении...

Уже 3 день считаю калорийность в другом приложении. Тут очень здорово, интересные люди, но мало продуктов. Для себя решила попробовать новую прапорцию бжу - 20 75 5 % Пока нравится, не тянет на сорваться, единственное что переживаю за свою физическую активность и мышечную массу. Есть тут приверженцы кето диеты? Как результат? Интересно как тренировки и сроки проведения такой схемы, сколько выдержали?

34

Дарья

17.12.2018 11:10

2 дня не заходила, ничего не считала, мне кажется ...

2 дня не заходила, ничего не считала, мне кажется что я за выходные съела норму калорий как за неделю, корпоратив прошёл классно, вкусно и весело, теперь до нового года буду приходить в чувства 🙈

2

10

Дарья

14.12.2018 15:13

Дневник питания за 14.12.2018

оеей, сегодня не получилось держать мини дефицит, зато рейтинг огонь, из тренировки - 25 минут на дорожке(
Завтра корпоратив, опять есть, конечно я не буду себя ограничивать и считать тоже ничего не буду)
А как вы проводите праздники?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	810	653	23	45	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	410	364	32	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	80	431.2	5	28.3	38.6
Итого	80	431	5	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	100	11	0.3	0.2	2.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	341	34	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	810	203	13	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	3080	2029	110	118	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Дарья

14.12.2018 14:49

ПП оливье, без картофеля, вместо колбасы грудка, в...

ПП оливье, без картофеля, вместо колбасы грудка, вместо майонеза ряженка

1

2