Татьяна)
07.02.2019 13:55
Чувствую уплывают от меня мои калории) вот не знаю, можно интересно устроить "разгрузочные дни" или перебороть себя???) Я если честно сейчас борюсь с двумя демАнами) это наесться и покурить, не курю уже с субботы) Физически ни того ни того не охота, а вот в голове нашептывает, даже сейчас когда пишу))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Хачапури [Маэстро Класс]
120
540 13.2 34.8 46.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском)
116
397.3 8.4 40.4 0
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно
220
75 12.5 0.9 4
Салат Цезарь [ВкусВилл]
5
10.5 0.4 0.8 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
100
228 10 20 2
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
06.02.2019 16:37
Сегодня первый день моего здорового дня) Но на больничном все равно до понедельника) Буду сил набираться) Я вот не знаю, а например микстуры и сиропы типа "Эриспала" калории как то считаются??? К девяти часам вечера добрала почти до нормы) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
289 23.1 9 26.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
202.8 17.2 14.4 1.6
Хачапури [Маэстро Класс]
112
504 12.3 32.5 43.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Пупки Отварные [Пятерочка]
63
51 9.2 1.6 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Десерт "Фруктово-Ягодное Парфе" [Венский Цех]
25
47.5 0.3 0.1 11.3
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно
197
67.2 11.2 0.8 3.5
Соус Цезарь ВкусВилл
10
51.9 0.2 5.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
05.02.2019 18:38
Всем привет) Наконец то начала выздоравливать) Есть совсем не хочется, решила особо не придерживаться и вчера вечером поправляла здоровье сладким) Съела целый тульский пряник) А сегодня решила по конфетам пройтись)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]
134
415.4 13.4 40.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Картофельное пюре с тушенкой
292
365 20.7 17.8 31
Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото]
50
79.5 6 5.5 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Джек 1 шт
4
492 4 5.4 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
02.02.2019 19:01
Рацион сегодня не пойми какой) Температура весь день 38, к вечеру подспала и быстрей записывать все что съела, таблетки заносить не буду)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
125
408 8.1 21.6 48.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Колбаса, свинина, говядина, вареная
20
79.2 2.8 7.3 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
01.02.2019 19:03
Сегодня я близка к идеалу по белкам и жирам) Углеводам уже догонять не куда)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле
88
41.4 2 1.8 4.4
Курица жареная, по 2-16
40
108.8 9.3 7.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
167
152.1 28.8 4 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
117 2.4 0.3 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде
140
347.2 32.8 23 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Баклажаны в аджике
125
100 1.5 6.3 9.8
Редька в сметане
118
131.9 2.4 10.9 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
31.01.2019 19:27
Первый раз за неделю наелась) Все таки я никогда не стану вегетарианкой) Это не мое

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Йогурт БиоМакс классический 125гр
125
86.3 4.4 4 8.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Рассольник с перловкой
400
120.4 8.8 2.4 15.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле
280
131.6 6.4 5.9 14
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Курица жареная, по 2-16
152
413.4 35.4 30.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
30.01.2019 15:42
Ну что хочу сказать, сегодня у меня хлебобулочный день получается) и как показывают калории не дабор ) вот только в голове опять голос нудит: "Потолстеешь, нельзя столько мучного жрать!", вот думаю, слушать не слушать :crazy:
Переела углей, м да, ну да и бог с ними)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
372
112 8.2 2.2 14.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Колбаса Боярская [Заповедные Продукты]
94
159.8 12.2 11.3 1.9
Баклажаны в аджике
100
80 1.2 5 7.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Теремок]
1
103 6.3 6.3 37.8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Сыр Пармезан Гранд 45% [Магнит]
10
33.7 2.9 2.7 0
Бекон, жареный на сковороде
10
46.8 3.4 3.5 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
62
225.1 10.8 20.1 0
Хлеб белый
22
58.5 1.9 0.7 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
29.01.2019 20:37
Что то не могу придумать что б еще съесть, как рабочая неделя так хронический не дабор, как выходные перебор....... Ауууууууууу, золотая серединаааааааа))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творог
136
253.1 30.5 8.7 12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Теремок]
1
103 6.3 6.3 37.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
100
112.8 11.8 6.1 2.7
Котлеты Куриные с Кукурузой [ВкусВилл]
115
308.2 10.4 23 15
Ткемали собственного производства
50
32.5 0.1 0.2 7.6
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%
220
80.1 2.2 4 10.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
28.01.2019 19:39
Сегодня плакала на весах от счастья! Вес качнулся в минус) УРА!!!!  -1 кг! Значит я делаю все правильно, Отныне мой девиз "не важно как мы едим, важно что и сколько"))) Видать на радостях придется бежать за тортом для добора дня по калориям и отмечания))) Ведь можно) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
289 23.1 9 26.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
216
243.6 25.5 13.2 5.8
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%
210
76.4 2.1 3.8 9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
67
231.2 4.8 15.4 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
26.01.2019 19:38
Первые выходные когда я дома и не перебрала по калориям) даже вместе с булочкой) УРА! А вот если она будет съедена (еще не ела, только запланировала) так сказать на ночь? не отразиться это на похудении или у нас главные калории??? Если не съем, то минус вечерний перекус от итого за день, что скажите???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
400
120.4 8.8 2.4 15.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окунь морской жареный 100-100
216
204.6 36.6 6.3 0
Запеченные овощи в аэрогриле
120
56.4 2.8 2.5 6
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки для завтрака
91
308.2 8.2 10.9 44.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ