Дневник питания за 30.11.2018

Вот и пятница. И все повторяется то же самое... до нормы добрать не получается, вечерком выходит больше поесть. чем днем. Ибо время есть только вечером

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	46	50.1	1.2	1.9	7.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Творог 5%	27	32.7	4.3	1.4	0.8
Сметана 15%	1	1.6	0	0.2	0
Итого	129	197	6	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	49	32.1	7.1	0.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	368	101	10	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	80	164.8	5.3	0.9	32.8
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	330	164	5	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Хлеб купеческий черный	98	198.9	8.8	1.1	96.4
Икра судака	57	74.1	16	1.1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	480	381	37	8	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15%	79	126.4	2.1	11.9	2.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Творог 9%	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Итого	533	504	30	28	32
Итого за день	1840	1350	89	42	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 01.12.2018 07:29

на завтрак одна ложка каши, одна ложка творога, засыпали кучей сахара, откусили банан, а сметану лизнули, как можно 1г отвесить?

MaximKletk 01.12.2018 09:45

Светусенька, да это я тупанул утром.. не так отвесил, сонный был.

Светусенька 01.12.2018 09:49

MaximKletk, Широкая улыбка

а я подумала, птичку кормили

MaximKletk 01.12.2018 09:51

Светусенька, хах)
Не, ну сахаром засыпал, да. Не вижу в нем ничего плохого, ведь все соблюдается

Михаил 01.12.2018 09:54

с таким калием и магнием сердце на вас обидится

MaximKletk 01.12.2018 10:04

Михаил, думаю , что наоборот. Сердце поблагодарит меня. Если теперь я стал все соблюдать в норме, а не как раньше.

Михаил 01.12.2018 10:30

про калий и магний в кардиоцентре доходчиво объясняют, когда весь в трубочках лежишь

Виктория Пугачева 01.12.2018 10:42

Михаил написал:
про калий и магний в кардиоцентре доходчиво объясняют, когда весь в трубочках лежишь

Полностью согласна. И так мало кушать нельзя, надо наедаться хотя бы до минимума (основного обмена)

Ольга Шварц 01.12.2018 11:04

Народ! человек ещё осваивается и местами не все правильно, вот ознакомится с разделом "справка" и начнет калории правильно считать)). Все косячили первое время. Хотя насчёт калия и магния согласна, если регулярно не потреблять продукты богатые ими, можно к 40-45(а может и раньше) заработать проблемы с сердцем, так как именно эти элементы необходимы для работы сердца, а не количество калорий, хотя калорий тоже могут повлиять, на слишком жестких ограничениях можно получить проблемы, примеров хватает.