MaximKletk

28.11.2018 21:53

Дневник питания за 28.11.2018

2 день пошел. Пока никак не получается разогнать до 2600 и выходит на минимум 1765((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	69	109.5	8.9	8	0.5
Каша овсяная, по 1-280	152	165.7	4	6.2	23.6
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	471	275	12	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	56	146.2	6.2	13.4	0.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	156	247	9	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	100	206	6.6	1.1	41
Итого	100	206	6	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб купеческий черный	97	196.9	8.7	1.1	95.4
Сельдь филе кусок	117	352.2	19.2	31	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	464	549	27	32	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	188	227.5	30.1	9.4	5.6
Сметана 15%	79	126.4	2.1	11.9	2.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	291	449	32	21	32
Итого за день	1482	1727	88	85	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 29.11.2018 11:14

А почему не получается разогнаться?

MaximKletk 29.11.2018 11:24

Ольга Шварц, много работы, мало времени на еду и уж тем более мало мозгов на обдумывание и составление себе меню. Так что, во вчерашнем рационе я собрал все , что мог. На сегодня даже не знаю что и делать

Ольга Шварц 29.11.2018 11:31

MaximKletk, а с аппетитом как? Чувствуете себя сытым? Или больше съесть можете за раз?

MaximKletk 29.11.2018 11:35

Ольга Шварц, аппетит? Чувствую себя прекрасно, ем мало, но стараюсь разбить на 5-6 раз. Это видно в рационе за 28 число.

Ольга Шварц 29.11.2018 11:51

MaximKletk, у меня аппетит хороший, потому что я много сырых овощей ем. Можете в рационах у Жанны порыться у нее похожая калорийность, плюс она спортом занимается. Вы случаем спортом не занимаетесь? С чем такая калорийность связана?

Ольга Шварц 29.11.2018 11:52

MaximKletk, https://health-diet.ru/people/user/295471/blog/181354/ вот ссылка на ее блог

MaximKletk 29.11.2018 11:54

Ольга Шварц, работа немного тяжеловатая. Ну и дома конечно же тренируюсь

MaximKletk 29.11.2018 11:55

Ольга Шварц, ну как бы с учётом моего веса и нагрузки на день , система мне выдала норма по калориям, что 3300 вроде это удержание и 2600 это понижение. Такие дела)

Ольга Шварц 29.11.2018 11:59

MaximKletk, неплохо, а какой рост у вас, если не секрет?

MaximKletk 29.11.2018 12:03

Ольга Шварц, 176

Ольга Шварц 29.11.2018 12:20

MaximKletk, я 175 Широкая улыбка

я думала,что вы под 190 будете : D

MaximKletk 29.11.2018 12:22

Ольга Шварц, не, к сожалению я не такой большой. Но думаю, 176 - это нормально

Ольга Шварц 29.11.2018 12:24

MaximKletk, обычно такие калории выдают ребятам повыше, я об этом)

MaximKletk 29.11.2018 12:27

Ольга Шварц, не знаю не знаю. Система этого сайта мне все так посчитала. Рост, вес, возраст и физических активность. Может ли эта система меня обманывать?

Ольга Шварц 29.11.2018 12:32

MaximKletk, нагрузка на работе тоже влияет на потребление калорий, я весь день по городу бегаю, так как работаю риэлтором и большую часть дня провожу на разъездах, плюс учусь, а калорий там нужно тоже прилично)

MaximKletk 29.11.2018 13:47

Ольга Шварц, ну вот. В итоге я мало стал употреблять (1700), а на работе не хило так работаю и что тогда получается?

Ольга Шварц 29.11.2018 14:06

MaximKletk, вроде бы все нормально получается)

MaximKletk 29.11.2018 14:27

Ольга Шварц, ну и здорово тогда) будем смотреть результат и дальше. Если через неделю не устроит, то брошу это дело. А то семья уже говорить, что я совсем с ума сошел своими подсчётам в калориях С улыбкой

))

Ольга Шварц 29.11.2018 14:34

MaximKletk, две недели надо хотя бы, чтобы хоть какой-то результат увидеть) неделя слишком мало)

MaximKletk 29.11.2018 14:41

Ольга Шварц, ну, если я 1700 делаю вместо 2600, то за неделю должен же быть результат. Я помню летом когда ещё не шарил во всем этом, просто отказался от еды. То есть кушал только один раз в день(вечером) и очень мало. За 8 дней с 85 до 81 вес ушел. Но потом я понял, что это не дело и надо что-то решать как о по другому не во вред организму. Так как мышцы терять я не хочу.

Ольга Шварц 29.11.2018 15:16

MaximKletk, у всех организмы разные, так что вам виднее будет)

MaximKletk 29.11.2018 15:18

Ольга Шварц, ну, да, может быть. Пока, как говорится - проводим эксперимент и смотрим результат)