MaximKletk
02.12.2018 20:20
Всё идет своим ходом, но с белками немного беда получается и с
калориями, а вот остальное уже вроде как неплохо, думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
75
|
262.5 | 9 | 4.5 | 46.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
204
|
110.2 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
254
|
137.2 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1122 | 655 | 25 | 17 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Арахис жареный |
51
|
319.3 | 13.3 | 26.5 | 6.8 |
| Итого | 771 | 470 | 15 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая Экстра [Макфа] |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
173
|
274.6 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 474 | 30 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 313 | 13 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3431 | 1913 | 84 | 93 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
MaximKletk
30.11.2018 21:12
Вот и пятница. И все повторяется то же самое... до нормы добрать не
получается, вечерком выходит больше поесть. чем днем. Ибо время
есть только вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
46
|
50.1 | 1.2 | 1.9 | 7.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Творог 5% |
27
|
32.7 | 4.3 | 1.4 | 0.8 |
| Сметана 15% |
1
|
1.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 129 | 197 | 6 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
49
|
32.1 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 101 | 10 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
80
|
164.8 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 164 | 5 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Хлеб купеческий черный |
98
|
198.9 | 8.8 | 1.1 | 96.4 |
| Икра судака |
57
|
74.1 | 16 | 1.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 381 | 37 | 8 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% |
79
|
126.4 | 2.1 | 11.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
180
|
282.6 | 28.8 | 16.2 | 5.4 |
| Итого | 533 | 504 | 30 | 28 | 32 |
| Итого за день | 1840 | 1350 | 89 | 42 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
MaximKletk
29.11.2018 21:42
Вот пошел уже 3 день. Сегодня калорий чуть больше, но и углеводов
переборщил, но думаю не страшно. Ах да, можно и увидеть сколько я
объема за 1 раз принимал пищу(вода не в счет).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
132
|
143.9 | 3.4 | 5.4 | 20.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шербет арахисовый |
26
|
114.4 | 1.8 | 3.9 | 18.2 |
| Итого | 421 | 310 | 5 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52.5
|
50.8 | 11 | 0.7 | 0.2 |
| Плов |
118
|
177.8 | 4.8 | 8.6 | 21.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 228 | 15 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52.5
|
50.8 | 11 | 0.7 | 0.2 |
| Плов |
118
|
177.8 | 4.8 | 8.6 | 21.6 |
| Итого | 170 | 228 | 15 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
151
|
338.2 | 26.3 | 25.8 | 0 |
| Хлеб купеческий черный |
94
|
190.8 | 8.5 | 1 | 92.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шербет арахисовый |
25
|
110 | 1.8 | 3.8 | 17.5 |
| Итого | 520 | 639 | 36 | 30 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 15% |
79
|
126.4 | 2.1 | 11.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 440 | 30 | 20 | 32 |
| Итого за день | 2065 | 1846 | 104 | 79 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
MaximKletk
28.11.2018 21:53
2 день пошел. Пока никак не получается разогнать до 2600 и выходит
на минимум 1765((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
152
|
165.7 | 4 | 6.2 | 23.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 275 | 12 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 156 | 247 | 9 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
100
|
206 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Итого | 100 | 206 | 6 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб купеческий черный |
97
|
196.9 | 8.7 | 1.1 | 95.4 |
| Сельдь филе кусок |
117
|
352.2 | 19.2 | 31 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 549 | 27 | 32 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
188
|
227.5 | 30.1 | 9.4 | 5.6 |
| Сметана 15% |
79
|
126.4 | 2.1 | 11.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 291 | 449 | 32 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1482 | 1727 | 88 | 85 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
