Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
03.09.2020 08:16
Дневник питания за 03.09.2020
Давно не была на сайте, так как поехала на работу в другой город. Возможности взвешивать и готовить нет. Я заболела. 2 теста положительных. Живу теперь на самоизоляции. Еду привозят готовую. Решила посчитать примерно сколько ем, чтобы не разнесло. Не знаю сколько прибывать еще здесь. Буду всё записывать. Тяжеловато только тренить. Болезнь дает о себе знать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
120
 93.2 3.7 2.6 13.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе с молоком без сахара
250
 49.5 2.5 2.5 3.8
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Торт Муравейник [Mirel]
35
 149.8 2.6 6 21.3
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 950 581 17 31 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Солянка сборная мясная
100
 68.7 5.2 4.6 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты из свинины и курицы
65
 96.9 15.8 2.9 1.1
Салат огурцы помидоры с маслом
100
 28.9 0.9 1.3 3.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе с молоком без сахара
200
 39.6 2 2 3
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 1075 435 29 15 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Творог 5%
100
 121 16 5 3
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 860 248 17 9 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Котлеты из свинины и курицы
60
 89.5 14.6 2.7 1
Салат "Морковь с Сыром и Чесноком" [Freshsecret]
50
 71 1 6.1 3.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 620 301 19 15 21
Итого за день 3505 1566 83 71 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
18.05.2019 18:39
Дневник питания за 18.05.2019
Вот такой сегодня рацион получился. Надеюсь не нажрусь на ночь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая
150
 114 3.5 0.5 23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной]
130
 195 15.6 3.3 24.7
Кофе с молоком без сахара
200
 25.4 1.8 1.2 2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 784 360 20 7 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Сыр голандский
15
 47.7 3.9 4 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кофе с молоком без сахара
200
 25.4 1.8 1.2 2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
 0 0 0 0
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
50
 79 13.5 2.8 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 750 317 22 12 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Каша Перловая [SPAR]
140
 71.4 3.9 5.3 2.2
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
150
 67.8 1.5 3.3 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
60
 94.8 16.2 3.4 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 824 389 22 19 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
50
 79 13.5 2.8 0
Цветная капуста отварная по 1-210
135
 29.7 2.3 0.3 4.6
Омлет
50
 57.7 4.3 3.8 1.3
Сыр голандский
15
 47.7 3.9 4 0
Кит Кат Темный Шоколад [Nestle]
14
 72.7 0.7 3.9 8.3
Итого 564 286 24 14 14
Итого за день 3222 1354 91 53 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.01.2019 10:03
С 28 декабря ничего не считала и нечего не записыв...
С 28 декабря ничего не считала и нечего не записывала. Корпоратив, мой день рождения, новый год. Сплошной зажор. Итог. Сегодня встала на весы - 0,6.-0,6 как??? Есть вариант, что это благодаря похода на каток. Я 5 дней подряд ходила.
 1
Ирина
23.12.2018 19:24
Дневник питания за 23.12.2018
Вчера была на фестивале фитнеса.Приняла участие в 3-х тренировках.Сегодня даже сидеть не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Каша пшеничная
190
 137.6 4.9 0.6 27
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 374 343 7 17 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
30
 47.4 8.3 1.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Творог 5%
100
 121 16 5 3
Малина
40
 18.4 0.3 0.2 3.3
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Итого 340 261 27 7 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
106
 167.5 29.2 4.7 0
Рис отварной
120
 139.2 0 0 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]
50
 70 5 4 5
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
86
 40.4 0.3 0.3 8.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 518 545 37 16 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
140
 30.8 2.4 0.3 4.8
Омлет
55
 63.5 4.7 4.2 1.4
Сыр голандский
18
 57.2 4.7 4.8 0
Отруби Хрустящие Ржаные [Ашан]
10
 22.1 1.3 0.3 3.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 233 228 15 14 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось тушеный с овощами
90
 75.6 8.7 3.3 2.5
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]
50
 70 5 4 5
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Итого 290 164 15 8 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3255 1543 104 63 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
13.12.2018 07:45
Дневник питания за 12.12.2018
У меня с самого начала возник вопрос.Зачем нужны нутриенты?И что это?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
175
 155.5 58.3 0.8 36.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Масло оливковое
6
 53.9 0 6 0
Батон нарезной
13
 34.1 1 0.4 6.7
Икра горбуши зернистая
10
 23 3.1 1.2 0.1
Шоколад Ритер с ромом
10
 51.6 0.6 2.8 5.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Итого 382 445 67 22 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Творог 5%
100
 121 16 5 3
Банан
38
 36.5 0.6 0.2 8
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 428 312 20 6 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на мясной основе
240
 266.4 37.2 9.1 9.4
Макароны отварные, по 1-302
70
 68.6 2.5 0.3 14
Помидоры (томаты) соленые
50
 8 0.6 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Конфета с Курагой [Good Day]
20
 78.8 0.9 2.2 14.1
Итого 530 423 41 11 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
65
 102.7 17.9 2.9 0
Лечо [Пиканта]
100
 40 1 0 5
Курага [Семушка]
10
 22.7 0.3 0 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 325 166 19 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из индейки
100
 79.3 15.1 1 2.3
Лечо [Пиканта]
20
 8 0.2 0 1
Отруби ржаные
10
 27 1.3 0.2 4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 410 227 19 6 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3575 1575 167 49 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
11.12.2018 19:08
Дневник питания за 11.12.2018
Опять не получается больше калорий набрать.Уже вес опять снижается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
170
 123.1 4.4 0.5 24.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Масло оливковое
6
 53.9 0 6 0
Батон нарезной
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Лосось малосоленый
20
 41.8 4.6 2.6 0
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад Ритер с ромом
10
 51.6 0.6 2.8 5.5
Итого 384 434 13 25 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога и яблок с изюмом
170
 213.4 22.8 9 10.4
Хурма
85
 57 0.4 0.3 13
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Итого 415 344 27 14 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
130
 58.8 1.3 2.9 7.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
63
 99.5 17.4 2.8 0
Сыр голандский
20
 63.6 5.2 5.4 0
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Шоколад Ритер с ромом
10
 51.6 0.6 2.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
159
 1.6 0 0 0.5
Пряники сырцовые
20
 69.2 1.3 0.4 15.1
Итого 622 498 29 15 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
132
 74.4 2.9 3 9
Лосось копченый
75
 87.8 13.5 3.2 0
Помидоры (томаты) соленые
77
 12.3 0.8 0.1 1.2
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Отруби ржаные
10
 27 1.3 0.2 4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 554 322 22 12 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1508 52 1 4 0
Итого за день 3483 1652 94 72 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.12.2018 19:45
Дневник питания за 04.12.2018
Никак не получается больше есть.Опять не добрала калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
160
 124.8 5.1 3.8 19.2
Масло оливковое
6
 53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Икра горбуши зернистая
10
 23 3.1 1.2 0.1
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 359 382 13 24 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
 89 8.5 4.5 3.5
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 480 273 12 9 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
 86.1 2.4 5.1 7.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
89
 140.6 24.5 3.9 0
Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия)
10
 19.8 0.7 0.1 4
Сметана 15,0% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 2.8
Орех кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 674 409 32 19 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари из Хлеба [Ашан]
2
 6.4 0.2 0 1.3
Гранат
30
 21.6 0.2 0.2 4.4
Итого 32 28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
9
 3.7 0.1 0 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
115
 26.5 2.1 0.1 3.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лосось копченый
90
 105.3 16.2 3.9 0
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Отруби ржаные
10
 27 1.3 0.2 4
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 509 311 22 10 28
Итого за день 2054 1404 80 65 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
01.12.2018 07:52
Дневник питания за 30.11.2018
Пятница.Завтра не надо на работу.Я делаю интервальный разгруз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
 156 6.4 4.8 24
Масло оливковое
6
 53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Лосось малосоленый
20
 41.8 4.6 2.6 0
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Конфета с Курагой [Good Day]
20
 78.8 0.9 2.2 14.1
Итого 414 428 14 22 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Груша [Агуша]
100
 106 7.4 3.9 10.2
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 375 251 9 12 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птица на мясной основе
300
 227.1 41.7 6.3 0.6
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
200
 90.4 2 4.4 12.2
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 615 457 46 18 26
Итого за день 1404 1137 69 53 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.11.2018 10:40
Дневник питания за 27.11.2018
Опять вечером углеводы.Углеводы ненужная энергия, которая будет откладывается в жир

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
180
 160 59.9 0.8 37.3
Масло оливковое
6
 53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Икра горбуши зернистая
10
 23 3.1 1.2 0.1
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Конфета с Курагой [Good Day]
20
 78.8 0.9 2.2 14.1
Итого 384 413 66 17 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
 89 8.5 4.5 3.5
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 385 234 11 12 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
100
 45.2 1 2.2 6.1
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
20
 58.8 5.3 4.2 0
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 600 429 29 14 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
15
 44.1 4 3.1 0
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом
150
 67.8 1.5 3.3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Отруби ржаные
5
 13.5 0.7 0.1 2
Итого 390 206 22 7 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
20
 31.6 5.5 0.9 0
Тыква припущенная по 1-216
125
 50 1.5 2.1 6
Лосось копченый
70
 81.9 12.6 3 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Отруби ржаные
8
 21.6 1 0.2 3.2
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 483 332 24 12 27
Итого за день 2242 1616 154 63 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Ирина
24.11.2018 20:40
Дневник питания за 24.11.2018
Вчера была интервальный разгрузка,сегодня наедаюсь :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
183
 142.7 5.9 4.4 22
Масло оливковое
6
 53.9 0 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Батон нарезной
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Икра горбуши зернистая
10
 23 3.1 1.2 0.1
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 834 422 13 27 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
 121 16 5 3
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Кофе с молоком без сахара
150
 19.1 1.4 0.9 1.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 755 277 18 8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
100
 215 11.4 18.2 1.2
Пшенная каша с тыквой
168
 94.8 3.5 2 15.6
Огурцы Маринованные [Globus]
77
 16.9 0.2 0.1 3.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Гранат
20
 14.4 0.1 0.1 2.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 785 397 15 20 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
200
 346 55.2 12.2 0
Лосось копченый
50
 58.5 9 2.2 0
Огурцы Маринованные [Globus]
40
 8.8 0.1 0 2
Конфета с Курагой [Good Day]
20
 78.8 0.9 2.2 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 760 493 65 16 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
60
 82.1 7.1 4.2 4.1
Отруби ржаные
10
 27 1.3 0.2 4
Гранат
30
 21.6 0.2 0.2 4.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 510 263 10 11 28
Итого за день 3644 1854 123 84 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшин и Ксюшин хумус
Автор Ксения ККК
242.1
9.3
14.4
18.9
9
0 0
Яичница кюкю или кутаб без муки
Автор InnaLandina
189.1
11.4
14.4
3.2
14
2 4
Гуакамоле
Автор Танюра
168.2
1.2
16.1
3.7
6
2 1
Интересные блоги
Ирина Макс
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня у меня праздник...
29 80
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14 58
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%