Ирина
18.05.2019 18:39
Дневник питания за 18.05.2019
Вот такой сегодня рацион получился. Надеюсь не нажрусь на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая |
150
|
114 | 3.5 | 0.5 | 23.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной] |
130
|
195 | 15.6 | 3.3 | 24.7 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
25.4 | 1.8 | 1.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 360 | 20 | 7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр голандский |
15
|
47.7 | 3.9 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
25.4 | 1.8 | 1.2 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 750 | 317 | 22 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Перловая [SPAR] |
140
|
71.4 | 3.9 | 5.3 | 2.2 |
| Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом |
150
|
67.8 | 1.5 | 3.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 824 | 389 | 22 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
135
|
29.7 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Омлет |
50
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.3 |
| Сыр голандский |
15
|
47.7 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кит Кат Темный Шоколад [Nestle] |
14
|
72.7 | 0.7 | 3.9 | 8.3 |
| Итого | 564 | 286 | 24 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3222 | 1354 | 91 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Лучшие рационы
