Ирина
13.12.2018 07:45
Дневник питания за 12.12.2018
У меня с самого начала возник вопрос.Зачем нужны нутриенты?И что
это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
175
|
155.5 | 58.3 | 0.8 | 36.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Батон нарезной |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Шоколад Ритер с ромом |
10
|
51.6 | 0.6 | 2.8 | 5.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 382 | 445 | 67 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 428 | 312 | 20 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на мясной основе |
240
|
266.4 | 37.2 | 9.1 | 9.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфета с Курагой [Good Day] |
20
|
78.8 | 0.9 | 2.2 | 14.1 |
| Итого | 530 | 423 | 41 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
65
|
102.7 | 17.9 | 2.9 | 0 |
| Лечо [Пиканта] |
100
|
40 | 1 | 0 | 5 |
| Курага [Семушка] |
10
|
22.7 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 325 | 166 | 19 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из индейки |
100
|
79.3 | 15.1 | 1 | 2.3 |
| Лечо [Пиканта] |
20
|
8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 410 | 227 | 19 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3575 | 1575 | 167 | 49 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.12.2018 08:06
нутриенты - это витамины, необходимые вашему организму
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
