Дневник питания за 03.09.2020

Давно не была на сайте, так как поехала на работу в другой город. Возможности взвешивать и готовить нет. Я заболела. 2 теста положительных. Живу теперь на самоизоляции. Еду привозят готовую. Решила посчитать примерно сколько ем, чтобы не разнесло. Не знаю сколько прибывать еще здесь. Буду всё записывать. Тяжеловато только тренить. Болезнь дает о себе знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	120	93.2	3.7	2.6	13.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе с молоком без сахара	250	49.5	2.5	2.5	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Торт Муравейник [Mirel]	35	149.8	2.6	6	21.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	950	581	17	31	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Солянка сборная мясная	100	68.7	5.2	4.6	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты из свинины и курицы	65	96.9	15.8	2.9	1.1
Салат огурцы помидоры с маслом	100	28.9	0.9	1.3	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе с молоком без сахара	200	39.6	2	2	3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1075	435	29	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5%	100	121	16	5	3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	860	248	17	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты из свинины и курицы	60	89.5	14.6	2.7	1
Салат "Морковь с Сыром и Чесноком" [Freshsecret]	50	71	1	6.1	3.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	620	301	19	15	21
Итого за день	3505	1566	83	71	142