Дневник питания за 05.03.2019

Все шло по плану,но пришла домой и там ждали покупные котлеты!состав у них отличный,но жира перебор.Но так вкусно)))сытая и доволльная ухожу спатьки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	920	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	1436	316	15	18	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная Ярило	120	209.8	25	6.6	13.1
Натуральный Йогурт 3,5% [Активиа]	90	70.2	4.3	3.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	510	373	32	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые ПП Ярило	204	149.9	12.2	4.7	13.9
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	2	1.2	0.2	0	0.1
Конфеты Мечта [Рот Фронт]	8	29.1	0	0	7.5
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	33	153.5	2.5	6.1	22.1
Уха рыбацкая	299	199.4	25.4	5.7	12.9
Итого	551	541	40	17	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	38	94.2	3.3	1.3	16.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	44	157.1	11	12.6	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Капуста белокочанная	21	5.9	0.4	0	1
Итого	188	288	15	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые ПП Ярило	270	198.5	16.2	6.2	18.4
Котлеты говяжьи	144	518.4	17.3	50.4	0
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	22	102.3	1.7	4.1	14.7
Итого	436	819	35	60	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3321	2444	145	127	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 05.03.2019 22:47

Ну, вот, и настрой совсем другой. Это радует. Хорошо

Ольга 05.03.2019 23:23

Lanana, спасибо!и печеньки присутствуют,и тренировка сегодня была,и прогулка.На 8 марта решила вкусного поесть-побаловать себя,а потом продолжу.
Сегодня на родительское собрание отдела платье-сейчас в-декрете только брюки.
Начала писать каждый день пять позитивных явлений.Сегодня там из еды только завтрак,пытаюсь учиться радоваться другим вещам.Хвалю себя!
Спасибо вам!

Lanana 05.03.2019 23:31

Ольга, молодец! Позитивный настрой очень важен. Так держать!