Ольга

01.11.2018 21:57

Дневник питания за 01.11.2018

Мой первый рассчитанный рацион на этом сайте!никак не смогла уложиться в жиры-буду анализировать.Я кормящая мамочка,сложно вообще контролировать себя-но я на пути!посоветуйте,оценить,подскажите,что я делаю не так.Буду рада любым окликам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крупа ячневая	53	165.9	5.3	0.7	34.7
Сыр Ламбер Тильзитер (Сыры и творог)	25	84.8	6	6.3	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	786	298	11	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко (Молоко Нашей Дойки)	105	89.3	3.2	6.3	4.9
Сметана 15,0% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	12	65.9	1.1	4.7	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1094	485	27	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чемпион [Арнаут]	48	143	6.2	4.7	19.1
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	30	88.5	7.6	6.5	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Суп из щавеля на курице	328	66.9	4.6	3.3	3.9
Итого	410	314	18	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	83	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Тема творожок с пюре яблоко-персик	100	89	4.6	2.5	12
Ягодное лукошко с брусникой	70	242.2	2.7	12	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	401	412	8	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча Ядрица [Националь]	17	57.8	2.2	0.6	10.9
Котлеты говяжьи с овянкой	57	134.3	10.5	8.2	4.7
Куриное Бедро [Петелинка]	94	141	16	12.2	0
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Масло оливковое (Масла и жиры)	3	26.9	0	3	0
овощи тушеные	189	84.9	2.6	3.8	9.6
Итого	460	471	32	27	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	212	112.4	6.1	5.3	8.5
Яблоко сушеное	22	55.7	0.5	0	13
Итого	234	168	6	5	21
Итого за день	5080	2233	104	98	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 01.11.2018 22:56

В ягодном лукошке много жиров. Стремненька эта упакованная выпечка, я брезгую такое есть. Можно заменить на варенье хотя бы с хлебом, углеводы вам ещё позволяют

Маша Иванова 01.11.2018 23:45

Евгения Елизейко, а творожные сырки?

Валерия 01.11.2018 23:52

В крупе ячневой укажите обработку.

Снежана 01.11.2018 23:54

хм. А чего вы так мало гречки то себе кинули к котлетке и курочке?) Она же полезная и вам и ребеночку) 17 грамм -это как-то не по-человечески))

Евгения Е. 02.11.2018 00:53

Маша Иванова, ну есть с вполне хорошим составом: творог, масло сливочное, сахар, впнилин

Ольга 02.11.2018 20:45

Снежана, я указала вес сухой крупы,чтобы не париться с обработкой-калории правильные

Ольга 02.11.2018 20:46

Валерия, от обработки калории не зависят,ведь я на воде варила-калории те же)

Ольга 02.11.2018 20:47

Евгения Елизейко, почему-то из вредного я их очень люблю!про хлеб с вареньем можно подумать как вариант-спасибо!в хлебе и жира мало!

Ольга 02.11.2018 20:49

Маша Иванова, Рассердили

творожные сырки даже с очень большим составом вредные и жирные,но аналога такой вкусноте нет для меня

Виктория Пугачева 02.11.2018 20:53

Ольга, по сравнению буквально со всеми покупными печеньками, булочками, конфетками и всякими другими вкусняшками, хлеб с вареньем (конечно если варенье на хлеб помазать, а не толстым слоем наложить) почти низкокалорийный, так что кушайте с удовольствием в пределах КБЖУ Дарю цветочек

Ольга 02.11.2018 21:20

Виктория Пугачева, спасибо!такое даже в голову не приходило,завтра попробую!

Ольга Ф 02.11.2018 21:52

Ольга, может быть я не права, но мне кажется, что у вас неправильное отношение к еде, наверно от недостатка впечатлений и усталости продаёте ей слишком большое значение. Это просто топливо. Как бензин для машины, должна быть качественной по составу и не засорять механизм всякими трансжирами и быстрыми углеводами,чтобы наше тело легко и быстро двигалось, как можно дольше нас радовало отменным состоянием и красотой.

Валерия 03.11.2018 09:28

Ольга, да,я уже увидела.

Евгения Е. 03.11.2018 12:36

Виктория Пугачева, Ольге норма углеводов позволяет и так варенье трескать, с жирами вот перебор. У меня всегда такая же ситуация получается, всё-никак не могу заменить шоколад на простые сахарные сладости. А с сахарными сладостями ситуация была бы вообще простая, тут сахарозами придумали

Виктория Пугачева 03.11.2018 13:20

Евгения Елизейко, лично я крайний противник сахарозаменителей, если сильно хочется, то можно немножко сладкого скушать. А шоколад кушать можно и полезно, но по чуть, и главное, кушать горький шоколад, где какао не меньше 75%, еще почитать состав, чтобы шоколад был настоящим. Тогда можно себе позволить пару кусочков с чаем или кофе, тут кто как любит С улыбкой

Евгения Е. 03.11.2018 14:50

Виктория Пугачева, ох если б речь шла о пару кусочках я бы не беспокоилась. Проблема стоит в паре плиточек((

Виктория Пугачева 03.11.2018 14:56

Евгения Елизейко, только работа над собой, иначе, к сожалению, никак Дарю цветочек

Евгения Е. 03.11.2018 15:46

Виктория Пугачева, так сколько ни работай никак.

Виктория Пугачева 03.11.2018 16:13

Евгения Елизейко, ну если никак, то давайте посчитаем, пара плиток горького шоколада это примерно чуть больше 1000. Получается можно иногда себе делать "шоколадные" дни, съели две плитки шоколада, а остальные положенные калории набрали овощами, например, капуста, огурцы, помидоры. И КБЖУ почти в норме и кайф получили, думаю, что точно не хуже чем разгрузочные дни раз в неделю С улыбкой

Марина 03.11.2018 16:23

А еще лучше найти правильную диету (читай питание) для кормящих и подстроить ее под свои любимые продукты, а уж здесь подсчитать калорийность и посмотреть, подходит она под расчет или нет. И, соответсвенно, уже исходя из правильного питания регулировать белки, жиры и углеводы.

Евгения Е. 03.11.2018 16:51

Виктория Пугачева, да можно вписывать, не спорю. Насыщенные жиры только с трудом. Но я сама уже устала его есть, это ненормально. Обычно по одной в день было, а сейчас уже одной мало. Но не каждый день уже. К счастью, иногда держусь. Пытаюсь перейти на горчайший, его меньше влазит. А вот заменять какао не выходит.
Но уж лучше б я так варенье наворачивала.

Lanana 03.11.2018 16:52

У Вас так прилично калорий, и такой низкий рейтинг. Это значит, что половина еды не несет в себе никакой пользы , ни для Вас, ни для ребенка. Смотрите продукты лидеры, лучшие рационы.

Виктория Пугачева 03.11.2018 17:44

Lanana, нормальный рацион, просто большая часть продуктов не из основной базы, то есть в них не указаны микронутриенты. Если при заполнении дневника выбрать, например, творог 5% какой есть в основной базе, и прочие продукты аналогично, то картина будет совсем другая. Полагаю, что одни и те же продукты разных торговых марок содержат примерно тоже самое, творог он и в африке творог.

Ольга 06.11.2018 13:19

Ольга, вы правы абсолютно-из-за этого сейчас у меня лишний вес,когда-то у меня получилось изменить отношение к еле,а сейчас снова еда-это праздник((работаю над собой.Спасибо за ответ!

Ольга 06.11.2018 13:21

Евгения Елизейко, я равнодушна к мучному,а вот шоколад-для меня все!без него не могу,но стараюсь кушать максимум 20 г в день,попробуйте кусать один квадратиками три раза))

Ольга 06.11.2018 13:23

Марина, согласна,я искала такое питание-но там все нельзя,и как ни странно-мало овощей и белков-до я кормящих в-основном все каши,супы,мясо-я так не люблю,я люблю шоколад,сладкое-понемногу,мясо не люблю.Поэтому я и пришла на этот сайт

Ольга 06.11.2018 13:24

Lanana, спасибо,а то я все не понимала,что такое рейтинг-вот оно что-польза!обязательно приму к сведению и начну за этим следить

Ольга 06.11.2018 13:26

Виктория Пугачева, я забивала свои продукты до я точности калорий.Как ни странно творог мой с творогом из базы отличается,меня это удивляет тоже.

Lanana 06.11.2018 13:27

Ольга,

Евгения Е. 06.11.2018 13:37

Ольга, я даже сосала... (( ноу

Lanana 06.11.2018 14:29

Виктория Пугачева написал:
съели две плитки шоколада

и зашквал инсулина получили на весь день. Пока инсулин высокий, жиросжигание отдыхает.

Виктория Пугачева 06.11.2018 21:08

Lanana, человек будет худеть на любом питании при условии дефицита калорий (см. теоретическую часть на этом сайте). Уровень инсулина важен исключительно для диабетиков, у остальных организм без проблем с этим разберется сам. Согласна, что это питание нездоровое, но каждый день так питаться и не предлагаю, лишь изредка, если без этого жизнь не мила.

AdaLena IIFYM 06.11.2018 21:16

Имхо, все прекрасно С улыбкой

Lanana 06.11.2018 22:47

Евгения Елизейко, а какой у Вас вес?

Lanana 06.11.2018 22:55

Виктория Пугачева, инсулин важен не только для диабетиков, но и для людей с лишним весом или ожирением, как раз по части того, чтобы не стать диабетиком в будущем. Сомнительная польза такой разгрузки на 2 плитках шоколада. Но, никто не запрещает, как говорится))

Евгения Е. 06.11.2018 22:56

Lanana, 53

Евгения Е. 06.11.2018 22:59

Lanana, я не худею. Но да потребность в шоколаде как раз после еды меня крайне смущает. Пыталась сдать анализ на толерантность но из за кривого администрирования лаборатории helix до операции не успела

Lanana 06.11.2018 23:00

Евгения Елизейко, вы на похудении?

Евгения Е. 06.11.2018 23:02

Lanana, нет, я в колебании между ещё похудеть или лучше набрать

Евгения Е. 06.11.2018 23:06

Виктория Пугачева, жизнь мила, но время работоспособности уменьшается. При некотором утомлении начинает требоваться((

Lanana 06.11.2018 23:06

Евгения Елизейко, да, анализ я и сама хочу сделать. Может, Вы чего-то не добираете, тех же калорий например, если такая тяга на шоколад.

Евгения Е. 06.11.2018 23:08

Lanana, да не хочу я такого счастья при любых последствиях, раньше одна стабильно была, а сейчас если не сдерживаться одной уже иногда мало.

Евгения Е. 06.11.2018 23:11

Lanana, с калориями все в порядке, на неусвояемость магния пеняла, сейчас частично в таблетках принимаю, в лекарственной форме должен лучше усваиваться. Но зависимости между приемом бада и тягой не вижу никакой.

Lanana 06.11.2018 23:16

Евгения Елизейко, а углеводов добираете? В любом случае, только анализировать. Для чего Вам столько шоколада.

Евгения Е. 06.11.2018 23:25

Lanana, хм углеводов как сказать, я на режиме сбалансированное питание относительно него не добираю. Но я так же учитываю нормы для похудения, относительно них где-то рядом иногда больше. Но на углеводы меня как-то и не тянет. Меня тянет получается на жиры (желательно с углеводами))), потому что до мзр всегда с некоторым успехом заменяла шоколад творожными сырками... сейчас шоколад заменяет фундук например, но тоже в таком количестве, что нерадостно. с жирами особенно насыщенными всегда перебор выходит.
Может, эмм секс))) но я бы не хотела такие вещи с легкой руки решать

Евгения Е. 06.11.2018 23:35

Lanana, можно попробовать перейти на орехи с сахарзамом и быть спокойной хотя бы за инсулин. Но это будет сильная прибавка к нагрузке на кошелёк, сейчас ему и так несладко
Или на арахис... надо попробовать хотя бы на арахис

Lanana 07.11.2018 01:16

Евгения Елизейко, да, насколько разные вкусовые пристрастия все-таки. Мне орехи никак сладкое не заменяют. это могут быть сухофрукты, например, или мед. Сахзамы не воспринимаю, и не хочу их вводить. По мне лучше кусок шоколада съесть, или кусок сахара.

Евгения Е. 07.11.2018 01:17

Lanana, да я уже осознала что я уже не сладкоежка как была в детстве наяривая варенье а жироежка выходит.

Lanana 07.11.2018 01:26

Евгения Елизейко, жиры вообще легко набираются. из дневного рациона. у меня по крайней мере. К орехам я равнодушна. Включаю в рацион. Но, съев 10 гр. например, не тянет взять еще.

Евгения Е. 07.11.2018 01:32

Lanana, ну да кефирчик или творожок чуть пожирнее поел, яйца с маслом и уже репу чешишь. Явно причина не в недостатке жиров...
сегодня вот не ела шоколад, но улопала банановое печенье. Так-то к мучному скорее равнодушна но когда хочется шоколада все сгодится. 220 г печенья вышел перебор калорий, жиров, даже белков отчего-то, только углеводы в норме
А я сегодня два куска блюда с горбушей съела. не буду больше так делать.

Lanana 07.11.2018 06:31

Евгения Елизейко, попробуйте разобраться, почему так прет на шоколад. 220 гр. печенья - это много, конечно. Вы , вообще с какого веса худели? Тенденция есть в таких количествах сладкое и мучное ни к чему хорошему не приведет. По себе знаю.Поэтому только учится есть небольшую часть вкусняшки.

Евгения Е. 07.11.2018 10:25

Lanana, да я не худела особо. Где-то 60 в начале лета было. Я не столько стремилась худеть, сколько наладить пищеварение.
Я могу запросто не есть эти порции что и делаю в периоды отпусков, но тогда мне надо будет идти заниматься чем-то незначительным, потому что буду сидеть тупить

Светлана Фомичева 07.11.2018 10:31

Евгения Елизейко, Ну вы даете пара плиток шоколада за один день что ли, или за один раз? Это ж вредно как для организма. Я своих детей с детства приучала- 2 конфетки за раз, в день не больше 4, диабет на горизонте

Евгения Е. 07.11.2018 10:34

Светлана Фомичева, за день и за раз. Меня родители тоже хорошо воспитывали это с пубертата началось. Причём был краткий период когда это был сыр. Почему меня тянет на жиры я ума не приложу
Значит надо перейти хотя бы на орехи

Светлана Фомичева 07.11.2018 10:42

Евгения Елизейко, У меня двое детей,, сын так и соблюдает правило не переедания сладостей, а дочь вырвалась из дома когда в институт поступила и давай есть все и много, в т числе и шоколад плитками и мороженное тарелками- в итоге и щитовидка и сахар, и полнота

Евгения Е. 07.11.2018 10:45

Светлана Фомичева, ну у меня скорее обратная причинно-следственная связь, из-за того что гормоны требовали я много ела от этого была полнота в подростковом возрасте, гормоны успокоились я тоже успокоилась.
Мороженое относительно безвредное, там не очень то кбжу страшный. Я так больше десяти лет уже питаюсь, щитовидка и сахар пока в норме, вес сам скинулся. Хотя щитовидка я не проверяла, но никаких проблем не замечаю... надо бы проверить, а то у меня и тетя и сестра с щитовидкой.
Ваша дочь скорее всего тоже не сама так хочет. У мужиков все-таки гормоны на набор массы позже начинают работать. До 22 вообще худущие ходят. Это девочкам чтобы созреть надо салом обрасти.
И скорее всего она располнела из-за проблем с щитовидкой, а не наоборот

Lanana 07.11.2018 15:12

Евгения Елизейко, пищеварение тоже не наладить с таким количеством шоколада. Как-то договариваться с организмом, принять саму мысль, что надо ограничивать. С возрастом все аукнется, все эти излишества. Иначе не было бы столько народу на сайте.

Ilana 07.11.2018 18:09

Я хотя не до конца в таблицах разобралась. но думаю та графа, где написано "кол-во" она считает граммы за день. просто у Вас там 5000 с лишним. Сомневаюсь, что правильно рассчитано, не может человек за день съесть 5 кг еды.

Maria 07.11.2018 18:16

Ilana, да там одной воды 4л, а она входит в общее количество.

Ilana 07.11.2018 18:20

спасибо, за информацию

Ольга 07.11.2018 22:24

Ilana, а мне кажется,я могу съесть 5 кг еды-запросто!не гамбургеров с ломтиками,конечно,а вот огурцов,супа,кефира и фруктов-точно или таз моркови.Сегодня у меня 4500 грамм еды,воды из них где-то 2500.Мне кажется,на этом сайте собираются люди,которые любят покушать и поэтому хотят похудеть-разве нет? А вы сколько кушаете?

Ilana 08.11.2018 08:57

Ольга, ну судя по моим подсчетам сайта, то в день получалось максимум 1600 гр

Ольга 08.11.2018 21:18

Ilana, ну вы даете.А я сегодн снова больше 4600 грамм и хоть бы что.А вы воду учитывали в 1600 грамм?

Ilana 08.11.2018 21:42

Ольга, вместе с водой

Мила 08.11.2018 21:45

Удачи Вам! Все получится! ☺🌹

Виктория Пугачева 08.11.2018 22:09

Ilana, смотря что считать едой, например, пива можно выпить в жаркий день на отдыхе около воды гораздо больше 5 литров, еще парой килограммов чем нибудь заесть Широкая улыбка