Ольга
06.12.2018 22:21
Сегодня находила аж 10 км по шагомеру,легко! Ела днём мало,вечером вместо ужина чай с углеводами и два бутера с сыром,вот от них отличное насыщение!буду иметь ввиду!на ночь кефир и восемь часов сна впереди!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
51
167.3 4.2 0.6 36.2
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Сыр Легкий [Austaler]
14
34.7 4.1 2.1 0
Масло сливочное (Масла и жиры)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
560
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
113
59.9 3.4 2.8 5.3
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]
16
88 0.9 5.6 8.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Картофель (Варка со сливом)
181
131.3 3.5 0.7 27.7
Индейка, цыплята, темное мясо
60
66.6 12.3 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 1.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
22
47.5 1.5 0.2 9.9
Треска (Варка без слива)
128
80.3 18.6 0.7 0
Супчик грибной с цветной капустой
345
90 7.9 4.1 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
90
297 0.2 0 72.9
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19
Масло сливочное (Масла и жиры)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр Тильзитер (Сыры и творог)
34
113.6 9.5 8.5 0
Хлеб Зерновой [Геркулес]
54
130.1 4.4 0.3 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
560
5.6 0 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.11.2018 21:19
Сегодня был стрессовый день,я еле держалась,либо пмс либо не знаю что(осознанно подошла к еде-вечером пропила чай с зефиром и сушеным яблоком-уложилась в кбжу.Писать ничего не хочу,сладких всем снов,надеюсь,завтра будет лучше и позитивнее

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
100
157 12.7 10.9 0.7
Вода
100
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]
38
114 5 3.3 15.6
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]
24
69.4 7.5 4.4 0
Вода
540
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Тема творожок с пюре яблоко-персик
100
89 4.6 2.5 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Творог Пискарёвский 5%
125
151.3 20 6.3 3.8
Пшеничная мука, высшего сорта
33
110.2 3.6 0.4 23.1
Сметана 15,0% жирности
49
79.4 1.3 7.4 1.8
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer]
37
99.9 3.7 2.3 15.8
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]
14
40.5 4.4 2.5 0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
6
44.9 0 4.9 0
Колбаса Вареная Докторская [Черкашин]
17
38.8 2 3.4 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
7
16.2 0.4 0 3.6
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
39
128.7 0.1 0 31.6
Шоколад Особый [Крупская]
11
57.2 0.9 3.7 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти #13 [Barilla]
60
215.4 8.4 1.2 41.8
Филе Голени Индейки [Мясновъ]
170
175.1 29.1 6 0
Айсберг (салат кочанный)
79
11.1 0.7 0.1 2.3
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]
35
13 0.7 0 2.5
Соевый Соус [Сэн Сой]
3
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
39
128.7 0.1 0 31.6
Яблоко сушеное
17
43 0.4 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.11.2018 22:37
:{}много ела,много гуляла на морозе.После мороза налегаю на чай погорячее.Как-то не тянет на обжорство.Странно,решила в субботу,если захочу,сделаю читать-спеку что-нибудь или куплю.Хочется кексик с изюмом и горячий бутерброд с колбаской-пока планы не очень обжирательные)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия)
55
165 7.3 4.8 22.5
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]
33
95.4 10.3 6 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
840
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Масса с Сахаром и Изюмом 4,5% [Подворье]
98
150.9 13.5 4.4 14.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
71
37.6 2.1 1.8 3.3
Сыр Чечил Косичка [Маркет Перекресток]
49
128.9 15.7 7.4 0
Шоколад Особый [Крупская]
14
72.8 1.2 4.8 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный (Хлебобулочные изделия)
30
63 2.1 0.4 13.7
Суп грибной с картофелем
306
47.7 2.8 0.6 7.7
Сметана 15,0% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Айсберг (салат кочанный)
64
9 0.6 0.1 1.9
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]
22
8.1 0.4 0 1.5
Соевый Соус [Сэн Сой]
2
1.2 0.1 0 0.2
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Говядина, лопаточная часть (плечевая)
122
134.2 23.7 4.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
184
25.8 1.1 0 7
Сметана 15,0% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Спагетти #13 [Barilla]
65
233.4 9.1 1.3 45.3
Форель, все виды
75
111 15.6 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
44.1 1 0.1 9.7
Чернослив (слива сушеная)
36
92.2 0.8 0.3 20.7
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
44
145.2 0.1 0 35.6
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)
12
59.2 0.8 3.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.11.2018 21:18
Сегодня все в рамках,я молодец,с чистой совестью ложась спатьки.Прогулка по морозу в быстром темпе тоже имела место быть сгорячим чайком без всего!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
840
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Творог Пискарёвский 5%
115
139.2 18.4 5.8 3.5
Яйцо куриное (Яйца)
20
31.4 2.5 2.2 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
27
90.2 2.9 0.4 18.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Сметана 15,0% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
74
34.8 0.6 0.3 6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия)
49
147 6.5 4.3 20
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]
34
98.3 10.6 6.2 0
Шоколад Особый [Крупская]
10
52 0.9 3.4 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
86
127.3 17.9 5.7 0
Масло оливковое (Масла и жиры)
2
18 0 2 0
Соевый Соус [Сэн Сой]
3
1.8 0.1 0 0.3
Суп грибной с картофелем
299
46.6 2.7 0.6 7.5
Сметана 15,0% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30
64.8 2 0.3 13.5
Айсберг (салат кочанный)
91
12.7 0.8 0.1 2.7
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]
37
13.7 0.7 0 2.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Соевый Соус [Сэн Сой]
3
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
136
168.6 7.2 0.7 36.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
126
35.3 3.9 0.2 6.7
Сметана 15,0% жирности
14
22.7 0.4 2.1 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
44
145.2 0.1 0 35.6
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
44.1 1 0.1 9.7
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)
13
64.1 0.9 3.5 6.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.11.2018 22:43
Сегодня я молодец,на ночь ела овощи И кефир.День прошел позитивно,гуляла,у нас сегодня первые хлопья снега.На морозе пила горячий кофеек с пару кусочкакусочками шоколадки.Ах...что это я-все радости так зависят от еды.Буду исправляться.Наверное,я декретная сейчас и ни на что не хватает времени.Книжечку свою урывками читать получается.Все получится-я верю

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Отрубями Геркулес [Хлебный Дом]
33
92.7 3.2 2.2 14.6
Вода
640
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
29
83.8 9 5.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискарёвский 5%
125
151.3 20 6.3 3.8
Яйцо куриное (Яйца)
25
39.3 3.2 2.7 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
31
103.5 3.3 0.4 21.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чай Зеленый [Curtis]
270
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
102
55.1 3 2.6 4.9
Шоколад Особый [Фабрика Имени Крупской]
16
83.2 1.4 5.4 7.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
44
145.2 0.1 0 35.6
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)
11
54.2 0.8 3 5.8
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару)
127
131.4 23.4 4.2 0
Суп грибной с картофелем
302
47.1 2.7 0.6 7.6
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0.8 0.2 19.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
206
109.2 6 5.2 8.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.11.2018 21:52
Первый день после срыва.Все в норме,есть дефицит калорий.Все равно буду держать нос по ветру.Сейчас холодно,все больше охота чаю горячего.
С чем полезным вы пьете чай?Поделитесь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
760
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяные Хлопья [Геркулес]
46
161.9 5.7 2.9 28.4
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Масло сливочное (Масла и жиры)
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]
55
154.6 5.4 3.7 24.4
Сыр Амадеус (Сыры и творог)
37
101.8 10.6 10.8 0
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
39
128.7 0.1 0 31.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Сметана 15,0% жирности
41
66.4 1.1 6.1 1.5
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
110
52.8 12.2 0.2 1.1
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
114
60.4 3.4 2.9 5.4
Шоколад Особый [Крупская]
13
67.6 1.1 4.4 6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer]
15
40.5 1.5 0.9 6.4
Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co]
10
67 2.4 5.4 1.8
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
44
145.2 0.1 0 35.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
222
62.2 6.9 0.3 11.9
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару)
118
122.1 21.7 3.9 0
Соевый Соус [Сэн Сой]
4
2.4 0.2 0 0.4
Сметана 15,0% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.11.2018 18:21
СОС,помогите,кто чем может?Товарищи худеющие,посоветуйте.У меня пятничный читмил затянулся на три дня.Просто обьедаюсь огромными порциями неправильной еды,не хочу овощей и фруктов,на ночь сладкое большими размерами.
Срыв?С чего вдруг?Уже на весах было 68,завтра снова на весы-у пеня по пн  контрольное взвешивание.А там наверное плюс три кг.Уже месяц я тут и вот и все,на что меня хватило?Неужели все зря и я так и останусь толстяком?Где найти мотивацию,прямо руки опускаются.
Ольга
22.11.2018 22:02
Еле-еле сегодня, а рейтинг аж 80 получился р-не плохо наверное,тем более,я к нему не стремлюсь.Сегодня на клочке дубачок,отпивалась чаем горячим.Кстати-мой рецепт чая-чай,корица, лимон,чуть ванилина и такая прелесть,что даже без сахара вкуснятина!Рекомендую попробовать.

Скажите,много ли вы водицы пьёте,коллеги?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
102
154.8 13 11.1 0.7
Вода
560
0 0 0 0
Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer]
23
62.1 2.3 1.4 9.8
Сыр Аланталь Легкий 35%
25
67.3 7.2 4.3 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тема творожок с пюре яблоко-персик
100
89 4.6 2.5 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Киви
102
47.9 0.8 0.4 8.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Городской [Каравай]
29
78.3 2.5 0.3 16.2
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
73
38.7 2.2 1.8 3.4
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]
12
59.2 0.5 3.2 7
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]
12
64.8 0.8 3.6 7
Сыр Аланталь Легкий 35%
29
78 8.4 4.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мой борщик
360
90.4 8.3 2.5 8.3
Сметана 15,0% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
107
132.7 5.7 0.6 28.4
Винегрет "мой"
123
50.6 2.3 0.2 9.8
Филе Бедра Индейки [Карусель]
83
114.5 16.2 5.6 0
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]
10
51.4 0.5 5.2 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Киви
115
54.1 0.9 0.5 9.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
136
17.7 2 0.3 3
Сметана 15,0% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
560
5.6 0 0 1.7
Пастила Ванильная [Шарлиз]
44
149.6 0.2 0 37
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]
13
64.1 0.5 3.5 7.5
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]
12
64.8 0.8 3.6 7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
13
25.6 1.8 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
NutriMa
40
156.4 7 2.6 26
Вода
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.11.2018 22:48
Читаю чужие дневники питания-там ни у кого таких объемов еды нет!Сегодня съела верхний коридор своего каботажа-было вкусно.Как потом с 2350 ккал переходить на 1500 буду,товарищи?Караул.И как Вам мои пять кг еды?жесть

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
56
197.1 6.9 3.5 34.6
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вода
560
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискарёвский 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
16
25.1 2 1.8 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
44
88.4 3 0.6 17.5
Сыр Легкий 17% [Аланталь]
16
43 4.6 2.7 0
Ricotta [Unagrande]
27
37.8 3 2.4 1
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
53
28.1 1.6 1.3 2.5
Вода
560
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
194
91.2 1.6 0.8 15.7
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Вода
560
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4
Масло оливковое (Масла и жиры)
2
18 0 2 0
мой борщик
329
82.6 7.6 2.3 7.6
Винегрет "мой"
194
79.7 3.7 0.4 15.5
холодец
140
180.5 12.2 14.4 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
37
94.7 0.9 0.3 21.3
Пастила [Шарлиз]
0
0 0 0 0
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]
12
59.2 0.5 3.2 7
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]
12
64.8 0.8 3.6 7
Вода
560
0 0 0 0
Пастила Ванильная [Шарлиз]
46
156.4 0.2 0 38.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти #13 [Barilla]
60
215.4 8.4 1.2 41.8
Филе Бедра Индейки [Карусель]
100
138 19.5 6.7 0
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]
10
51.4 0.5 5.2 0.6
Винегрет "мой"
120
49.3 2.3 0.2 9.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.11.2018 11:09
Всем доброе утречко!Сегодня на весах 68,0,я счастлива непомерно!Вес снижается,я молодец.
Немного истории-в далеком 2012-2013 году я похудела на 30 кг,да-да!Я считала калории и лежа на диване столько сбпосила,ибо спорт совсем не любила тогда.Потом все было здорово,но мне назначили противозачаточные-и хотя врач сказал,что я от них не поправлюсь-увы,набрала 8 кг.
Потом начала спорт и бросила таблетки,но к весу,который скинула в составе минус 30-так вернуться и не смогла.
Потом срывы были,была 76-скинула снова до 68,а потом вторая беременность!И снова минус спорт и диета.Но вот сейчас малышу 7 месяцев,а я почти месяц как здесь.Спасибо судьбе,что я наткнулась на этот сайт и это самые лучшие 490 руб,которые я потратила за последнее время)
Кстати,когда я тогда похудела на 30 кН-у меня раз в неделю был чит мил!обжиралась вкусным и потом все равно худела.Тут я без них пока,но введут обязательно читмил по субботам)
Вот так
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ