Ольга
02.06.2019 15:06
Сегодня прямо ела-ела,много!Но в рамках,хочется конечно,на 500 ккал меньше есть

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
690
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Яйцо куриное
27
42.4 3.4 3.1 0.2
Пшеничная мука цельнозерновая
32
108.8 4.2 0.8 19.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Груша
87
40.9 0.3 0.3 9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
0 0 0 0
Хлеб Воскресенский [Арнаут]
41
100.5 3.4 0.4 22.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Суп из щавеля на курице
280
57.1 3.9 2.8 3.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вафли со Вкусом Вишни [Леди Джем]
28
92.4 0.8 0.3 23
Черносмородиновый джем
50
142 0.3 0.1 36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Киви
147
69.1 1.2 0.6 11.9
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.06.2019 15:05
Стараюсь,держусь.Сложно,трудно,но сладости есть,поэтому психологически легче-не ощущаю,что мне ничего нельзя

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Геркулес]
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
66
39.6 1.9 2.1 3.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Вода
460
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб Воскресенский [Арнаут]
38
93.1 3.2 0.4 20.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
103
28.8 1.9 0.2 4.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
114
115.1 4.5 0.4 22.3
Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые
96
150.7 18 8.2 0
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Варенье Черника [ВкусВилл]
56
132.2 0 0 33
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир ореховый
70
181.3 3.6 12.6 13.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Вода
460
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Арахисовая паста, стандарт США
12
70.6 2.6 5.9 2.2
Вода
460
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.06.2019 15:04
5 самомарафона. Довольная как слон. Вес конечно так быстро не уходит,но все же. Пытаюсь больше активничать и по мере сил делать тренировки. Сегодня тело уже просило-сделала Киллер Боди Верх тела 30 минут. Джиллиан лучшая!
Из еды сегодгя сделала наконец-то нормальный  пудинг  с чиа-к кофе вместо бутербродов с сыром-очень даже!
Вечером съела салат из киноа с тунцом и капустой.Отлично!После пудинга с чиа долго было чувство сытости,завтра сделаю еще.Вечером пила чай с черносливом и орехами.
Днем приспичило есть рыбу-сходила в магазин,купила горбушу.
Не зарекаюсь,не обещаю,не делаю прогнозов.Просто кайфую от каждого прожитого мгновения!Меня есть,за что хвалить-я умничка,и у меня все получится!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
40
131.2 3.3 0.5 28.4
Арахисовая паста, стандарт США
2
11.8 0.4 1 0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Вода
460
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
19
31.9 2.3 2.5 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
4
36 0 4 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
201
120.6 5.8 6.4 9.4
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Арахисовая паста, стандарт США
8
47 1.8 4 1.5
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Вода
460
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Горбуша
65
91 13.3 4.2 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Борщ Ярило
203
35.7 3 1.4 2.4
Варенье Черничное [Лесные Угодья]
40
108.8 0 0 27.2
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
114 0.9 1.2 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
32
117.8 4.5 1.9 18.3
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.05.2019 14:08
Всем доброго дня!На носу лета,а я ничуть не похудела,даже скорее наоборот)
Столько раз возвращалась сюда с клятвами -Вам и самой себе-что вот,новая жизнь с чистого листа.НО! У моей психики свои рассуждения на этот счет. Она требовала еды-и в поощрение,и в наказания,и в радости и в горе.Эх,наедено 4 кг-не так много,но если не тормознуться сейчас-будет больше.
Сейчас снова тут.Никому ничего не обещаю)Живу как мне комфортно,снова смотрю мотивирующие видео блогеров по правильному питанию-надо же,какие молодцы.Очень вдохновляют.
Сегодня на второй завтрак вместо бутербродов с сыром к кофе соорудила себе чиа-пудинг,однако,очень даже и сытость есть!
Сидела утром и вдруг как током ударило-хочу рыбы-побежала скупать ближайший магазин. Под прицел попали стейки горбуши,тунец натуральный в банке и кальмар тушка(вот что с ним делать-ума не приложу).Вывод-телу не хватает белков!
Посоветуйте,чем добрать углеводы?Никак не набрать,а я сейчас грудью кормлю-и если не съем правильных углеводов-то могу наброситься на печеньки и сласти.
Расскажите,а вы едите так называемые "Суперфуды"?Какие и как их готовите?
Ольга
08.05.2019 22:29
Давно не считала и ничего не выкладывала.Снова стресс,депрессия и нет мотивации.Вижу-поправилась.Обжиралась около месяца,мне страшно.Третий день пытаюсь есть скромнее

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Ярило
263
46.3 3.9 1.8 3.2
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Минтай
112
80.6 17.8 1 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вафли Глазированные с Орешками [Яшкино]
52
280.8 3.1 16.6 29.1
Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita]
23
102.1 1.9 3.5 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
252
133.6 7.3 6.3 10.1
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Киви
59
27.7 0.5 0.2 4.8
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.03.2019 23:50
После женских праздников,салатов,мороженки и тортика на весах ровная большая красивая цифра-с нее красиво стартовать вниз-чем я сегодня и занялась.Днем все в рамках,вечером сделала дома тренировку с любимой Джиллиан Майклс.
Полет нормальный,я спать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
460
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
109
49.1 3.3 1.6 5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
296
170.8 11.2 8.6 12.7
Макароны отварные, по 1-302
76
74.5 2.7 0.3 15.2
Индейка, бедро, только мясо
85
98.6 17.5 3.1 0
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черносмородиновый джем
61
173.2 0.4 0.1 44.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
42
96.6 2.5 0.4 20.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Тушеная с Сосисками [Перекресток]
132
139.9 5.7 8.4 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
53
108.1 13.4 5.6 0
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Огурцы маринованные, сладкие
42
38.2 0.2 0.2 8.5
Варенье Брусничное с Яблоком [Лесные Угодья]
81
137.7 0 0 34
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.03.2019 20:27
Сегодня ела достаточно,но в пределах нормы.Была тренировка,самоощущение нормальное,без самоедства.Пытаюсь относиться философски и с позитивом.Ощущение сырости,вкусности и хорошего настроения.
Первый день КД после родов-колбасит и на сладкое тянет,но это временно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]
130
150.8 6.5 5.5 19
Пшеничный хлеб с отрубями
38
94.2 3.3 1.3 16.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34
121.4 8.5 9.7 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная Ярило
113
238.1 21 8.9 18.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
101
45.5 3 1.5 4.8
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из Семги
295
113 8.3 5.3 8.3
Ананас в шоколаде
25
109.5 0.9 3.6 14
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
22
102.3 1.7 4.1 14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
89.3 6.2 7.1 0.4
Голубцы ленивые ПП Ярило
208
152.9 12.5 4.8 14.1
Лепешки "Краюшки" Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]
10
22.7 0.9 0.1 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
44
204.6 3.3 8.1 29.5
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Салат Овощной [Магнит]
180
79.2 2.9 3.6 8.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
70
61.6 0.5 0.2 14.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ольга
05.03.2019 21:14
Все шло по плану,но пришла домой и там ждали покупные котлеты!состав у них отличный,но жира перебор.Но так вкусно)))сытая и доволльная ухожу спатьки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
920
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Лук репчатый
53
21.7 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пшеничный хлеб с отрубями
19
47.1 1.7 0.6 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная Ярило
120
209.8 25 6.6 13.1
Натуральный Йогурт 3,5% [Активиа]
90
70.2 4.3 3.2 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые ПП Ярило
204
149.9 12.2 4.7 13.9
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Конфеты Мечта [Рот Фронт]
8
29.1 0 0 7.5
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
33
153.5 2.5 6.1 22.1
Уха рыбацкая
299
199.4 25.4 5.7 12.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
38
94.2 3.3 1.3 16.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
44
157.1 11 12.6 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Капуста белокочанная
21
5.9 0.4 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые ПП Ярило
270
198.5 16.2 6.2 18.4
Котлеты говяжьи
144
518.4 17.3 50.4 0
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
22
102.3 1.7 4.1 14.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.03.2019 22:56
Нормальный понедельник!Калории считала,сладкое ела.В норме,настроение отличное

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
4
11 0.1 0 2.8
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Черника
25
11 0.3 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
460
0 0 0 0
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Йогурт 3,5% [Активиа]
150
117 7.2 5.3 10.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
3
6.9 0.4 0.1 1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
31
76.9 2.7 1.1 13.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
57.1 4 4.6 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Тиляпия
56
53.8 11.2 1 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]
40
88 0 0 22
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
107.1 7.5 8.6 0.4
Пшеничный хлеб с отрубями
37
91.8 3.3 1.3 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые ПП Ярило
270
198.5 16.2 6.2 18.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Печенье Традиционное [Юбилейное]
44
204.6 3.3 8.1 29.5
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ольга
28.02.2019 22:49
По совету коллег из сайта смотрю на свой день с позитивной стороны.В каботаж вписалась-плюс!Было движение-прогулка,ремонт,уборка...Сжигание калорий указала примерно)было печенье-пару штук с чаем-прямо в удовольствие.С чистой совестью ухожу спать!
Всем вкусного утреннего завтрака!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
50
156.5 5 0.7 32.7
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
0
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
128.6 4.4 0.8 25.5
Творог 5% жирности
78
113.1 16.4 3.9 2.3
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля на курице
301
61.4 4.2 3 3.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80
117.6 24.1 1.7 0
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
23
107 1.7 4.3 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
23
107 1.7 4.3 15.4
Мармелад
31
99.5 0 0 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Драже Морские Камешки [Тирлим]
10
36 0.1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Тиляпия
190
182.4 38.2 3.2 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Огурец грунтовый
32
4.5 0.3 0 0.8
Огурец соленый
32
4.2 0.3 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ