Ольга
13.02.2019 00:29
День номер 15.Ела много всего,много хлеба!мне хорошо,комфортно с таким количеством углеводов нормальное состояние,энергии хватает,нет диких приступов голода.Из активности только-ремонт-перетаскивание вещей,сдирание обоев,мытье полов бесконечное,вынос мусора с пятого этажа без лифта четыре раза туда-обратно.Ух,хорошо!В калораж уложилась,но по верхней границе.
До конца моего эксперимента осталось 6 дней.Все,что сбросила-наела в день читмила.Сколько буду кг через шесть дней-посмотрим.
Вывод-башню что на ПП,что просто на дефиците примерно одинаково.Топчусь на месте.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
26
59.8 1.5 0.2 12.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.2 6.7 6.8 0
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Черника
13
5.7 0.1 0.1 1
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
88
39.6 2.6 1.3 4.2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Варенье из клубники
14
39.9 0 0 10.4
Варенье из брусники
43
105 0.1 0 27.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
86
172.9 6.6 1.2 32.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
106.3 7.9 8.1 0
Сосиски Ням-Ням [Микоян]
7
18.9 0.9 1.5 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
8
4.8 0.8 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
134
135.2 5.6 1.5 24.9
Филе Бедра Индейки [Индилайт]
90
135 14.4 8.1 0
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Пекинская капуста
118
18.9 1.4 0.2 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
42
136.1 0.2 0 33.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
25
57.5 1.5 0.2 12
Активиа Творожная Натуральная
130
102.7 7.7 5.9 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.02.2019 09:13
Первый нормальный дневник после зазора,у нас ремонт,мотались днем везде,ела дома в промежутках-что придется(но в норму уложилась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Груша
123
57.8 0.5 0.4 12.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)
170
164.9 15 8.5 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
152
149 5.5 0.6 30.4
Филе Бедра Индейки [Индилайт]
91
136.5 14.6 8.2 0
Помидор (томат), грунтовый
64
15.4 0.7 0.1 2.4
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Пастила
42
136.1 0.2 0 33.6
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
102
45.9 3.1 1.5 4.9
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
50
156.5 5 0.7 32.7
Филе Бедра Индейки [Индилайт]
90
135 14.4 8.1 0
Яблоко
224
105.3 0.9 0.9 22
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.02.2019 23:56
День номер 12.Запланированный читинг.Утром решила впервые в жизни весь рацион взвешивать и заносить в дневником.Утром была сосиски-никакого восторга не вызвала,потом было много шоколада-это вау!потом впихнула драники-вкусно и свинину под майонезом и сыром-фу!жирная мерзость-удовольствия ноль.Потом любимые пельмени-супер!потом батон с маслом и сыром-класс!и в довершении полтора брикета мороженого с шоколадом,орехами и малиной-вот это наслаждение!
Итог:на таком обжирательном дне набрала 4500 ккал,получила немного удовольствия,тяжесть в животе,боль в печени-предположительно)хочу завтра своей родной-правильной пищи,овощей,фруктов,кефира и творожка с овсяночкой. Желания съесть в ближайшее время такого обилия вредного нет. Жиров в три раза больше нормы и углеводов в два раза.
Самое любопытное,что когда я была толстая и не следила за питанием,я примерно так и ела каждый день.То есть теперь ясно,почему я была толстая.
И еще-одна девушка на этом сайте,которая выклалывала свой загрузочный день в 12000 ккал,писала,что в этот день у нее все голова сильно болела. Ьа вот во второй половине дня у меня тоже разболелась и болит до сих пор.
Спасибо этому экспериментам,что дал мне понять,как здорово-быть на ПП,как тяжело от вредной пищи и дал мне мотивацию продолжать марафон с самой собой до конца-еще 9 дней.Напоминаю,что я взяла себе 21 день на выработку привычки питаться правильно.
Всем спасибо,кто читал!Спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
88
176.9 6.8 1.2 33.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
47
171.1 10.9 13.9 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активия]
130
150.8 6.5 5.5 19
Сосиски Мясные Молочные Вязанка [Стародворские Колбасы]
54
151.7 5.1 14.6 0
Вода
560
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]
33
171.6 2.8 11.2 15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]
20
75 0.5 2.8 12.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Пикша
50
36.5 8.6 0.3 0
Борщ с картофелем по 1-112
120
50.4 1.3 1.3 8.2
Сметана 15% жирности
3
4.9 0.1 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мини Круассаны [Шарлиз]
20
69 0.9 2.7 10.3
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
101
128.3 2.7 4.5 18.8
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Майоран, сушеный
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]
24
124.8 2 8.2 11
Помидор (томат), грунтовый
184
44.2 2 0.4 7
Сметана 15% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Пельмени Домашние [Цезарь]
220
699.6 24 42.9 54.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
9
5.4 0.9 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Варенье из клубники
82
233.7 0.2 0.1 60.7
Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]
20
75 0.5 2.8 12.8
Сыр Адыгейский Копченый [Сыр Стародубский]
29
72.2 5.1 5.7 0
Вода
560
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Как Раньше Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Петрохолод]
200
460 7 30 42
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
13
73.7 1.1 5.3 5.2
Пломбир Ванильный [Петрохолод]
90
206.1 3.5 13.5 17.6
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.02.2019 22:49
День номер 12.Еле выдержала,все не могу,срочно нужен читмил-сделаю его завтра,организм бунтует,требует сладкого,требует вкусного и жирного.Итог:за 12 дней был один однодневный зажор.Поначалу было легко на ПП,но потом стало трудно-не знаю,с чем связано.Снова стала перекусывать-правильно,но с чайком.Надоело есть много овощей,надоело не есть углеводы на ужин.
Причем,дело не в эмоциях,не в еде от грусти,за компанию и т.д.,а в реальном желание есть.Вот сейчас вечер,за день я съела аж 2000!!ккал,напилась воды,чтобы заглушить чувство голода-а оно все равно есть.Рейтинг всю неделю высокий,то есть питание сбалансировано по витаминам и разнообразно.
Я зла на себя,на свой дурной жрущий организм,хочется все бросить и плюнуть и съесть сейчас драники со свининой,которые мужу сготовила и они Горячие в кухне лежат и пахнут.Но не буду...
Мой марафон сама с собой пройден на половину,а я не привыкают что-то к полезной еде.
Ложусь спать с грустным настроением и мыслями о вредных вкусностях завтра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
64
209.9 5.3 0.8 45.4
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
12
16.6 1.4 0.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Вода
480
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
8
22.1 0.1 0 5.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пшеничная мука, высшего сорта
21
70.1 2.3 0.3 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
86
38.7 2.6 1.3 4.1
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад Особый [Крупская]
11
57.2 0.9 3.7 5.1
Груша
124
58.3 0.5 0.4 12.8
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
95
93.1 3.4 0.4 19
Тиляпия
80
76.8 16.1 1.4 0
Морковь
3
1 0 0 0.2
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
139
19.5 0.8 0 5.3
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
101
45.5 3 1.5 4.8
Сахар песок
2
8 0 0 2
Шоколад Особый [Крупская]
2
10.4 0.2 0.7 0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
26
65 7.3 3.8 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Хлеб Золотая Рожь [Каравай]
41
102.5 5.3 1.2 16.4
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
7
3.4 0.8 0 0.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
210
111.3 6.1 5.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.02.2019 22:33
День номер 11.Сегодня после обеда ела хлеб с вареньем-получила колоссальное наслаждение.Рацион почти впритык по калориям,движения ноль.Сейчас спланирую еду на завтра.Всем спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
178.4 11.4 14.5 0
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Пекинская капуста
19
3 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб Золотая Рожь [Каравай]
47
117.5 6.1 1.4 18.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса 4,5%
100
164 12.9 4.5 19
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
81
36.5 2.4 1.2 3.9
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Груша
117
55 0.5 0.4 12.1
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Вода
560
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Фасоль стручковая
168
38.6 4.2 0.5 5
Сметана 15% жирности
33
53.5 0.9 5 1.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
12
7.2 1.3 0 0.6
Индейка, белое мясо, запечённая
77
113.2 23.2 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Варенье из клубники
32
91.2 0.1 0 23.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
128
85.8 0.6 0.5 19.6
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
119
52.4 2 0.2 9.5
Тиляпия
100
96 20.1 1.7 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
201
106.5 5.8 5 8
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.02.2019 11:35
Всем морозного зимнего утра!Хочу с Вами обсудить,дорогие коллеги по похудению,ЧИТМИЛ.
Делаете Вы такое?как часто и что кушаете?Заранее планируется у вас такой день или по обстановке?
Я вот разрешаю себе осознанно такое раз в неделю,стараюсь заранее придумать,что буду есть-без чего жить не могла всю неделю. Но вот читмил впереди-в выходные,а я даже не знаю,что хочу)Смешно,даже колбасы и сосисок не хочется.Наверное,поем сливочного масла,что-нибудь покупное булочное-типа,ягодного лукошка и много сыра.А еще в день читмила я не взвешивают ничего и не считаю калории.
Жду Ваши истории о читмиле.
Ольга
06.02.2019 23:52
День номер 10.Дневник получился в норме,спать ложусь полуголодная.Сегодня ела много и часто.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
43
151.4 5.3 2.7 26.6
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Сыр Рикотта [Pretto]
29
36.8 3.6 2 1.1
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Вода
280
0 0 0 0
Черника
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Пшеничная мука, высшего сорта
25
83.5 2.7 0.3 17.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
8
22.1 0.1 0 5.7
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
71
32 2.1 1.1 3.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Киви
139
65.3 1.1 0.6 11.3
Яблоко
0
0 0 0 0
Творог Пискарёвский 5%
0
0 0 0 0
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
127
124.5 4.6 0.5 25.4
Тиляпия
80
76.8 16.1 1.4 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
3
1.8 0.3 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
131
57.6 2.2 0.2 10.4
Индейка, белое мясо, запечённая
79
116.1 23.8 1.6 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
202
107.1 5.9 5.1 8.1
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.02.2019 12:14
Всем добрый день!Хочу поделиться своими мыслями.Я сейчас кормлю малыша,программа с дефицитом мне рассчитана калораж 2350.Сейчас я стараюсь есть не на все калории,но иногда ем и так.Вес уходит ходят бы при 1750 ккал.Но что я буду делать,когда брошу кормить?ведь придется есть 1200-1400 ккал для похудения,а я не наемся таким!
Еще поняла-если мне невкусно,то долго я так питаться не могу,организм бунтует и срывается.Поэтому ПП рецепты выбираю вкусные для меня,оставила горький шоколад,кофе с молоком,сырники с сахаром и изюмом жареные-конечно,сахара там минимум и масла капелюшка,ем хлеб,сыр.
А что набрать потом на минимум?мне страшно)
В прошлое мое похудение я особо не смотрела на полезность еды,соблюдала только кбжу,то есть иногда торт впихивпла в рацион,а сейчас не хочу такого.Но Воронежа парадокс-правильной еды организм просит больше по количеству!Посоветуйте)
Ольга
05.02.2019 23:07
День номер 9.Возвращаюсь к чаю со сладким-чернослив и курага,сегодня на протяжении дня все голодно мне,еле дотерпела до ужина,пила пустой чай,чтобы не объесться.Первые дни все получалось без таких перекусов.Видимо,организм все-таки подсознательно хочет сладкого и углеводов.Я не знаю,как уложиться в калораж и при этом добрать углеводов.Сегодня было три куска хлеба,греча,свекла вареная.Выкладываю дневник сегодня,не особо уже рассчитываю на отвес(притом рейтинг высокий,значит,питание сбалансированное,а сытости нет!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
41
149.2 9.5 12.1 0
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки
40
100 3.5 1.2 16.4
Ячневая крупа
30
93.9 3 0.4 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Яйцо куриное
29
45.5 3.7 3.3 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
25
83.5 2.7 0.3 17.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Груша
126
59.2 0.5 0.4 13
Киви
107
50.3 0.9 0.4 8.7
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
113
26 2.8 0.3 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
107
108 4.5 1.2 19.9
Индейка 2 кат.
50
97 10.8 6 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
6
3.6 0.6 0 0.3
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Яблоко сушеное
14
35.4 0.3 0 8.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сыр Рикотта [Pretto]
11
14 1.4 0.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт Греческий 4% (Lactica)
120
91.2 9 4.8 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Тиляпия
90
86.4 18.1 1.5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.02.2019 20:27
День номер 8.На весах еще плюс 300,начинаю сомневаться в себе и своей силе воле)))Выкладываю дневник питания,а то голодна,как бы чего не съесть лишнего.
А еще подскажите,люди добрые,тут каботаж,который программа рассчитала-это уже с дефицитом или самой надо этот дефицит отсчитывать?Заранее спасибо за ответы!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Вода
560
0 0 0 0
Черника
25
11 0.3 0.2 1.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Золотая Рожь [Каравай]
47
117.5 6.1 1.4 18.8
Сыр Рикотта [Pretto]
49
62.2 6.1 3.4 1.8
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Манго
60
36 0.5 0.2 8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Груша
139
65.3 0.6 0.4 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
149
150.3 6.2 1.6 27.7
Скумбрия в банке Ярило
105
143.1 11.7 9.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2
Перец сладкий зеленый
31
8.4 0.4 0 1.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
6
3.6 0.6 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Хурма
131
87.8 0.7 0.5 20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 2 кат.
80
155.2 17.3 9.6 0
Фасоль стручковая
0
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
31
77.5 8.6 4.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
NutriMa
40
156.4 7 2.6 26
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ