Виктория Пугачева
26.12.2018 22:49
Дневник питания за 26.12.2018
Хотя бы погода зимняя, надеюсь морозы до нового года
продержатся, а то в нашем климате почти всегда грязь с
вариациями: "грязь подсохла" и "грязь замерзла". Правда когда
холодно аппетит выше, но держусь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| йод актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
165
|
241.9 | 20.1 | 17.5 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 347 | 22 | 24 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сырники в формочках мои |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
25
|
154.8 | 4.3 | 14.2 | 2.3 |
| Итого | 325 | 157 | 4 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный [Золотой Колос] |
82
|
246 | 2.9 | 11.5 | 32 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 1094 | 633 | 41 | 20 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Итого | 860 | 367 | 22 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| суп фасолевый без жиров |
250
|
129.3 | 7.2 | 0.8 | 22.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 175 | 7 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3480 | 1681 | 97 | 76 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
