Дневник питания за 06.03.2019

Блудная дочь вернулась... Бродила -бродила ... забредала на периодическое голодание , кето- диету, полный голод..( как обычно искала лёгкие пути ). И вернулась на круги своя . Благо, что не прихватила с собой лишних кг ( ну они собирались со мной на ПП , но мне удалось от них откарапкаться.) Так что, Слава Богу, я - «дома»( на ПП) Как в старые добрые времена спланировала на перед меню и сегодня первый день за последние 2 месяца у меня нет чувства вины - что я что-то не то делаю и что-то лишнее лопаю . Мораль сей басни такова - НЕ НАДО ИЗОБРЕТАТЬ ВЕЛОСИПЕД!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия	20	44	1.4	3	0.6
Амарантовые блины	100	75.1	2.8	1.1	13.3
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Цикорий с молоком	200	25	1.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	515	232	7	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на Пару по-Брюссельски [Три Правила]	230	207	4.6	15	12.7
Тилапия Филе Мороженое [Фландерр]	100	88	17.5	2	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	370	484	31	32	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	20	27.8	1.4	0.6	3.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	62	64	2	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	200	25	1.6	0	3.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	132	2	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	340	196.2	12.9	9.9	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриный окорочок (Варка)	140	198.7	26.5	10.2	0.1
Итого	500	436	40	24	15
Итого за день	1787	1401	85	77	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 07.03.2019 02:10

Елена ekor (40+/179/76) 07.03.2019 03:24

ура, ты снова с нами

Тетьен 07.03.2019 04:39

ekor, Приветик, Ленусик. С улыбкой

Да. Я так рада. А ж настроение сегодня целый день и какая-то гордость, что ли... УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!

мария 07.03.2019 05:26

как у вас все аппетитно

Светусенька 07.03.2019 06:05

не забыла вас, переживала, что вы пропали, ну что же, у каждого свой путь, свои тернии, очень рада, что все переосмыслили и вернулись, давайте вместе, обязательно публикуйте дневники, это дисциплинирует, а мы будет поддерживать С улыбкой

только калорийность слишком занизили, я бы с вашим весом ниже 1500 калорий не опускалась, иначе опять придете к срывам

Тетьен 07.03.2019 06:50

Светусенька, вернусь- вернусь... С улыбкой

1500 с копейками. Но уменя до этого был голод на воде, поэтому не осилила сыр и вычеркнула. На завтра опять напланировала 1550. ДУмаю завтра осилю.СПАСИБО ВАМ, ЛЮДИ!!! С улыбкой