Дневник питания и тренировок за 15.11.2020

Балуемся кексом с молоком. Сегодня спала очень плохо, муж кашлял, температура поднялась до 38.5. Заставила пить жаропонижающее. Ночью тоже кормила таблетками. С утра вроде спала температура до 37 и так держится. Лечимся травами и таблетками. Мужчины хуже детей. Капризы, все заставлять надо делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	117	142.2	10.6	9.5	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	110	207.9	19.1	9.7	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	817	352	30	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	323	83	7.4	3.6	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Перец фаршированный	130	121.8	12	4.3	8.8
Колбаса сырокопченая, московская	26	123	6.4	10.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	812	465	30	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	290	188.5	9.3	10.4	13.9
Яблочный кекс	120	185.6	12.6	8.5	21.4
Итого	625	522	24	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	130	162.8	22.2	3.9	9.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Яблочный кекс	69	106.7	7.2	4.9	12.3
Итого	499	464	39	19	36
Итого за день	3803	1806	124	79	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня просто кардио. Завтра на силовые, если здоровье позволит.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	60	60

плавание

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 846 ккал

Время: 70 мин

Elena chibambam 15.11.2020 16:34

Молодца! А чего себя не выложить в новом спортивном костюме, подтянутую?

Светлана 15.11.2020 17:09

Elena chibambam, ничего не изменилось.

Лариса Брусенцева 16.11.2020 04:44

Здоровья вам, это самое главное. Я тоже со саоим намучилась во время болезни, хоть палкой лупи.

Светлана 16.11.2020 09:03

Лариса Брусенцева, в больницу так и не заставила пойти. Сегодня температура 36.6 пошел на работу. Кашель у него всю ночь. Я почти не сплю. Может с работы отправят?