Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.02.2020 19:13

Дневник питания за 16.02.2020

Сегодня я молодец, почти все как надо. Утром играли концерт. Потом готовка. Завтра выходной, в обед поеду на тренировку. И фоточка моч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	94	177.7	16.4	8.3	8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Карбонад	10	17.7	1.5	1.3	0
Итого	320	227	18	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники (картофельное пюре и грибы)	98	196	4.9	4.9	33.3
1000 островов соус	5	5.6	0	0.5	0.3
Хлеб чиабатта	14	36.7	1.1	0.5	6.7
Казылык казанский	18	77.4	4.7	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	325	317	10	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	90	166.3	6.8	0.7	33.3
печень куриная тушеная	113	149.5	19.3	6.7	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Camembert	34	81.3	5.8	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	427	459	34	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с протеином	86	168.8	21.3	4.8	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	145	1.5	0.2	0	0
Суп с фрикадельками	282	252.4	24.5	10.7	14.4
Итого	513	422	46	15	24
Итого за день	2585	1426	110	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%