Елена ekor (40+/179/76)
04.09.2020 17:36

Дневник питания за 04.09.2020

По калориям всё нормально, на ужин тоже отлично, но опять голодная вечером, 670 калорий вообще-то. При этом желудок полный. Догоняюсь горячим чаем с разными вкусами (ромашка, мелисса и пр.).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
21
68.9 2.1 1 14.5
Огурец грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Перец сладкий зеленый
48
13 0.6 0 2.5
Паштет и куриной печени
50
168.9 7.8 14 2.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной (мой)
450
99.5 2.7 2.7 16.2
Отруби Пшеничные с Расторопшей [Лито]
28
78.4 3.9 1.1 9.8
Пастрома из Птицы [Новосибирская Птицефабрика]
107
96.3 18.2 2.1 0
Авокадо
91
192.9 1.8 18.2 5.5
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
7
23 0.7 0.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Тушение)
400
318.1 65.1 6.4 0
Сметана 10% жирности
72
85.7 1.9 7.2 2.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Авокадо
28
59.4 0.6 5.6 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Икра Минтая [Балтийский берег]
9
8.1 1.3 0.2 0.3
Пекинская капуста
55
8.8 0.7 0.1 1.1
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Редис
36
7.2 0.4 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Мира 04.09.2020 17:48
Значит голодная не физически, психологически чего-то не хватает
Значит, нужно какую-то вкусняшку включить, для морального удовлетворения. =)
Натали 04.09.2020 22:13
чаи помогают?
Елена ekor (40+/179/76) 05.09.2020 06:18
Натали написал:
чаи помогают?

да, отлично помогают, особенно со всякими выраженными вкусами - ягодные, травяные. Зеленые и просто черные чаи стараюсь на ночь не пить - могу долго засыпать.
Елена ekor (40+/179/76) 05.09.2020 06:19
Елена Прекрасная написал:
Значит, нужно какую-то вкусняшку включить

у меня тормозов нет, поэтому, к сожалению, не мой вариант...
Елена ekor (40+/179/76) 05.09.2020 06:19
Мира написал:
Значит голодная не физически, психологически

это совершенно точно!
Натали 05.09.2020 12:47
Елена ekor (40+/179/76), спасибо, попробую)
ВХ 07.09.2020 23:22
А вам прописали магний и витамин В6 с АД?... При депрессии обычно дефицит. Поэтому на шоколад часто тянет.
Елена ekor (40+/179/76) 08.09.2020 08:09
ВХ, выписали список обследований, в том числе и на некоторые дефициты. Обязательно постепенно сдавать буду.
Ывсм Квбампэ 08.09.2020 09:48
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы