Дневник питания за 31.08.2018

Запланированный дневник на сегодня. Таблицу БЖУ не вижу, скинули меня в облегченную версию(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли	25	153.8	3.9	14	5.6
Итого	677	322	7	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	714	255	45	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Epica" с вишней и черешней	130	156	7.4	6.2	18.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	330	156	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	220	213	46.2	2.8	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	254	144.8	3.6	10.4	8.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	744	468	58	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2865	1203	118	52	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 31.08.2018 06:23

Хорошее меню, по-моему белков многовато, но я еще не профессионал по питанию могу ошибаться. Мне лично такой режим питания подошел бы.

Натали К. 31.08.2018 06:26

Ольга63, Наварила вчера курогрудь, надо съесть! С улыбкой

Ольга63 31.08.2018 06:29

Натали К., Подмигиваю

Евгения 31.08.2018 06:40

Ольга63, 220 г куриной грудки. Вы можете столько съесть за раз? У меня 100 г кое-ка вмещается.

Натали К. 31.08.2018 07:02

Ужин после тренировки. А после тренировки слона готова съесть))))

Ольга63 31.08.2018 07:28

Евгения, нет в меня тоже столько не вместится. Я говорила по поводу общего набора продуктов, или Вы обращаетесь к хозяйке данного режима? Поэтому я и сказала, что много белков, а про общее количество грудки я бы ее разделила приемов на 5-6.

Евгения 31.08.2018 07:38

Ольга63, Да извините, это я к хозяйке обратилась. Но с вами согласна про разделение данного кусочка.

Светусенька 31.08.2018 08:21

Натали К., так вы имеете в виду 220г вареной грудки, а указываете 220г сырой со способом обработки, на выходе это будет 130-150г вареной и калорийность будет больше 300кал, а не 213. Это типичная ошибка всех вновь прибывших С улыбкой

Натали К. 31.08.2018 08:30

Светусенька, ок. спасибо, сейчас исправлю. Никак не могу привыкнуть правильно выбирать Печально

Светусенька 31.08.2018 08:36

Натали К., кстати, обратила внимание, сейчас при выборе продуктов можно поставить вес готовой, а программа показывает вес сырой и калорийность готовой, как-то так, попробуйте, может вам так будет удобнее. Но не у всех продуктов выходит это окошко

Светусенька 31.08.2018 08:38

Натали К., да вот сейчас попробовала, выбрала курицу 2 кат, выбираете способ приготовления и ниже появляется окошко "вес приготовленной" ставите туда например 220, он выдаст вес сырой

Натали К. 31.08.2018 08:40

Светусенька, Спасибо попробую. и правда удобно!