Евгения
24.08.2018 06:30
Настоящий праздник живота и куча всякой вредности. На работе был день рождения сотрудницы. Пицца оказалась такая калорийная! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
11
22.9 0.8 0.1 4.5
Сыр Hochland творожный с зеленью
9
19.1 0.5 1.8 0.2
Колбаса вареная, свиная
17
47.1 1.8 4.4 0.1
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]
15
82.5 0.8 4.9 8.8
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5.1 0.7 0 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
69.5
194.6 8.3 8.3 21.5
Пицца "Кантри"
69.5
222.4 9 10.4 22.2
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа]
15
77.7 1 4.1 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам (Сыры и творог)
16
56 3.8 4.2 0
Йогурт питьевой Эпика
290
261 13.1 7.3 37.1
Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа]
15
77.7 1 4.1 9.2
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Гриль [SPAR]
90
205.2 19.8 13.9 0.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
22.08.2018 06:46
Добрый день! Мой дневник на 21.08.18. Вечером мела всё подряд.А по калориям немного получилось. Вопрос: если по калориям не добираю норму, а по БЖУ преобладают жиры и углеводы над белками, но в пределах нормы, процесс похудания будет или вес будет стоять на месте?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
17
35.4 1.2 0.2 7
Сыр Hochland творожный с зеленью
14
29.7 0.8 2.8 0.3
Помидор (томат), грунтовый
18
4.3 0.2 0 0.7
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5.1 0.7 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Батончик шоколадный «OZera»
8
41.6 0.5 2.8 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Бульон куриный
153
23 3.1 0.8 0.5
Помидор (томат), грунтовый
138
33.1 1.5 0.3 5.2
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
14
29.1 1 0.2 5.7
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
15
57.9 1.7 0.5 11.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки фаршированные мясом
53
61.4 2.9 4.7 2.1
Помидор (томат), грунтовый
148
35.5 1.6 0.3 5.6
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
15
31.2 1 0.2 6.1
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа]
40
207.2 2.6 10.8 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
21.08.2018 13:22
Не могу понять, ощущение, что я переедаю, но  никак не достигаю цифры, которую мне рассчитала программа. Вода в меня влезает, а еда нет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
12
31.8 1.1 0.4 5.9
Сыр Hochland творожный с зеленью
10
21.2 0.6 2 0.2
Колбаса вареная, свиная
17
47.1 1.8 4.4 0.1
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5.1 0.7 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Зефир
32
104.3 0.3 0 25.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы "Домашние" [Межениновская Птицефабрика]
134
134 8 6 8.7
Картофельное пюре
139
113.6 2.9 6.4 11.8
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Майонез Calve Легкий
10
25.4 0.1 2.5 0.7
Хлеб белый
25
66.3 2.3 0.8 12.3
Козинак Подсолнечный
30
172.8 4.4 12.8 10.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Козинак Арахисовый [Тимоша]
14
72.8 2.1 3.7 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
80
128 10.3 9.3 0.6
Икра минтая пробойная
40
52.8 11.2 0.7 0.4
Колбаса вареная, свиная
25
69.3 2.7 6.5 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
27.06.2018 06:15
Всем доброго утра. Вот так вчера у меня получилось покушать.Что-то я к вечеру сорвалась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб]
25
50 1 0 9
Сыр Hochland творожный с зеленью
13
27 0 2 0
говядина варёно-копчёная ИП Волков
19
22 2 1 0
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Миндаль
5
30 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик Парагуа Инжирный [Окей]
89
39 0 0 9
Яблоко
56
26 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
100
115 3 0 22
Сердце куриное (Тушение)
51
75 7 4 0
Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб]
17
34 1 0 6
Помидор (томат), парниковый
104
14 0 0 3
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Майонез Calve Легкий
10
25 0 2 0
говядина варёно-копчёная ИП Волков
8
9 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже с Арахисом [M&M's]
45
228 4 11 27
Мороженое пломбир шоколадный
80
188 2 12 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык Говяжий Заливной [Холодушка]
45
31 3 1 0
Карбонад Юбилейный [Торговая Площадь]
40
76 4 6 0
Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб]
17
34 1 0 6
Миндаль
10
60 1 5 1
Квас Очаковский (Напитки безалкогольные)
200
60 0 0 11
Икра кабачковая
20
18 0 1 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
20
34 2 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
26.06.2018 06:16
И опять не добираю белки, но по калориям нормально. абсолютно не хочется мясо. Жара!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
17
42 2 0 7
Сыр Hochland творожный с зеленью
5
10 0 1 0
говядина варёно-копчёная ИП Волков
13
15 2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Нектарины, сырые
116
51 1 0 12
Яблоко
53
24 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
100
115 3 0 22
Сердце куриное (Тушение)
36
53 5 3 0
Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб]
25
50 1 0 9
Помидор (томат), грунтовый
196
47 2 0 7
Майонез Calve Легкий
30
76 0 7 2
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Славянка Конфеты Детский Сувенир
11
61 0 4 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3
говядина варёно-копчёная ИП Волков
32
37 4 1 0
Язык Заливной Говяжий [ВкусВилл]
53
20 3 0 0
Помидор (томат), грунтовый
96
23 1 0 3
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Персик Парагуа Инжирный [Окей]
68
29 0 0 7
Яблоко
64
30 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Евгения
21.06.2018 05:12
Добрый день! Вот уже больше месяца считаю калории и стала замечать, что совсем не хочется сладкого, изменились предпочтения в еде. Никак не приходила к этому способу похудения, т.к. лень было считать калории. А на самом деле это так дисциплинирует и затягивает. Правда пока не составляю заранее свой рацион, но думаю что приду и к этому. В основном идёт подсчёт калорий, соотношение БЖУ не соответствует рекомендуемым величинам, но объёмы уменьшаются и это радует. Всем удачи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
47
86 8 1 8
Омлет (Яйца)
118
217 11 18 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54 1 4 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
94
105 3 0 21
Котлеты, курица, по 2-20
67
148 12 7 9
Помидор (томат), грунтовый
152
36 1 0 5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
23
46 1 0 8
Абрикосы
38
16 0 0 3
Кофе Растворимый [Jacobs]
10
10 1 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
400
0 0 0 0
Пирожное Трубочка с кремом
27
122 0 6 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
35
15 0 0 3
Миндаль
15
91 2 8 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (Яйца)
81
149 7 12 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
15.06.2018 05:50
Кажется перебрала по углеводам. Да здравствуют фрукты!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23 0 0 4
Сыр Hochland творожный с зеленью
12
25 0 2 0
Шейка юбилейная
12
26 1 2 0
Кофе Растворимый Monarch [Jacobs]
5
5 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле]
20
84 1 3 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Роше [Ферреро]
12
71 1 5 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Restoria]
133
200 10 5 39
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47 1 0 9
Помидор (томат), грунтовый
105
25 1 0 4
Майонез Лёгкий
10
29 0 3 0
Колбаса Ветчинно-Рубленная [Межениновская Птицефабрика]
26
46 3 3 1
Чай (сухая заварка)
2
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле]
20
84 1 3 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]
63
74 2 0 13
Сыр Маасдам
9
31 2 2 0
Помидор (томат), грунтовый
122
29 1 0 4
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Горошек зеленый. Консервы
59
23 1 0 3
Тунец в масле. Консервы
60
139 13 9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Абрикосы
40
17 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
05.06.2018 09:04
Всем привет! Участвую в марафоне. Хотела вчера встать на беговую дорожку и пройти 10 тыс. шагов. Но придя с работы, решила провести уборку дома и готовку, т.к. дети на каникулах. Без беговой дорожки всё получилось. Это были даже не шаги, а быстрый бег от комнат до кухни, от половой тряпки до кастрюль. :D. И вот мой рацион на 04.06.18.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
89
113 7 8 2
Колбаса вареная, докторская
15
38 1 3 0
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Конфета "Петушок, масляна головушка"
14
73 1 4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
146
68 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33 1 0 5
Соус майонез со сметаной
20
103 0 11 0
Говядина тушеная, консервы
30
66 5 5 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83 2 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Малышка Простые [Василеостровский]
15
55 1 0 11
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
70
89 6 6 1
Сыр Ламбер
24
90 5 7 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21 1 0 3
Соус майонез
10
66 0 7 0
Чай (сухая заварка)
2
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
01.06.2018 12:39
Ну вот, сегодня углеводы и калории в норме. Решила пообедать грудкой. Сытость полная, а добрать белки всё-равно не могу за день. Где же их взять то? С детства не употребляю молоко и всё с этим связанное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
64
63 2 1 10
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Шейка юбилейная
24
52 3 4 0
Пирожное Картошка (Масконти)
24
78 0 3 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью
123
105 2 0 24
Овощная смесь Мексиканская
68
49 2 0 8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
98
103 21 1 0
Помидор (томат), грунтовый
128
30 1 0 4
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
19
45 1 0 9
Торт Наполеон [Виктория]
32
170 1 12 14
Кофе Растворимый Monarch [Jacobs]
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер
31
116 7 9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Икра минтая пробойная
50
66 14 0 0
Халва подсолнечная
25
130 2 7 13
Чай (сухая заварка)
2
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
31.05.2018 12:06
Всем добрый день! Подскажите "чайнику". В разделе "личные данные" приводятся суточное потребления белков, жиров, углеводов.  Если я употребляю углеводов больше, чем мне рассчитали, то как это отражается на моём весе. Также у меня недобор по белкам и жирам. Жиры конечно меня не смущают, а недобор по белкам какую играет роль. Первоначально смотрела только на потребление калорий. Старалась не выходить за рамки, а теперь задумалась о рационе вообще.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ