Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

16.10.2018 17:09

Дневник питания за 16.10.2018

Мой дневник питания на сегодня. Давно не ела пельменей,сегодня включила в режим питания))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мармелад с кусочками чернослива	20	62	0.2	0.1	15
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Итого	659	235	2	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка из топленого молока	150	76.5	4.4	3.8	6.3
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	30	114	2.7	1.2	23.1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	580	190	7	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сыр голландский фасованный	30	99.6	7.9	7.6	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	730	328	17	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	487	71	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вареная куриная грудка	70	109.6	23.5	1.4	0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	367	320	33	14	14
Итого за день	2823	1146	62	50	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла